塩アボカドで食べる鶏ハム

Name: 塩アボカドで食べる鶏ハム
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏胸肉 2枚; ●きび砂糖 大さじ1; ●塩 小さじ1; ●オリーブオイル 大さじ1; アボカド 1個; 塩 2つまみ; オリーブオイル 適量; 黒胡椒 適量

りょーーーこ @ryoooko

岐阜県

安い！美味しい！ヘルシー！
鶏ハムとマッシュした塩アボカドが良く合います。
高タンパクで筋トレ飯にもダイエットにも◎

塩アボカドで食べる鶏ハム

りょーーーこ @ryoooko

岐阜県

安い！美味しい！ヘルシー！
鶏ハムとマッシュした塩アボカドが良く合います。
高タンパクで筋トレ飯にもダイエットにも◎

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材料

2人分

鶏胸肉 2枚
●きび砂糖大さじ1
●塩小さじ1
●オリーブオイル大さじ1
アボカド 1個
塩 2つまみ
オリーブオイル適量
黒胡椒適量

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作り方

1

●は混ぜておく。
2

鶏胸肉は皮をとり、●をまんべんなく刷り込みポリ袋に入れて冷蔵庫で30分以上置く。（空気はなるべく抜く）
3

鍋にたっぷりの湯を沸かし2を５分茹でたら火を止めて蓋をし40分放置。
4

40分たったら鍋から取り出し、
粗熱が取れるまで置いたら薄切りにして皿に盛る。
5

アボカドをフォークなどでマッシュし塩と混ぜアボカドに添える。お好みでオリーブオイルと黒胡椒をかける。

コツ・ポイント

ローリエやローズマリーを入れると鶏ハムに香りがつきまた美味しいです。
鶏ハムからでた肉汁は捨てずにスープに入れると旨みがアップしとても美味しいです。

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つくれぽ

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りょーーーこ @ryoooko

2026/02/04 01:03に公開

岐阜県

飛騨高山ᵕ̈食べることが大好きです☻ゆる〜く筋トレもしています。最近は疲れていても作れる！簡単ごはんが中心です❁つくれぽにフォロー励みになっていますᵕ̈いつもありがとうございます✨✨▼インスタにもお料理のせています♡https://www.instagram.com/ry0ooko2▼レシピ本http://www.amazon.co.jp/dp/4800235510

このレシピのキーワード

鶏ハムアボカド鶏胸肉

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