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キャベツとハムのサラダ
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キャベツとハムのサラダ-レシピのメイン写真

キャベツとハムのサラダ

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

ヨーグルトドレッシングで和えたさわやかな1品!優しい口当たりでどなたでも食べやすく、子どもから大人まで大満足!マヨネーズだけで和えるよりさっぱりヘルシーに仕上がります。1人当たり84キロカロリー、食塩相当量0.4g。by沖縄市

ヨーグルトドレッシングで和えたさわやかな1品!優しい口当たりでどなたでも食べやすく、子どもから大人まで大満足!マヨネーズだけで和えるよりさっぱりヘルシーに仕上がります。1人当たり84キロカロリー、食塩相当量0.4g。by沖縄市

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キャベツとハムのサラダ

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

ヨーグルトドレッシングで和えたさわやかな1品!優しい口当たりでどなたでも食べやすく、子どもから大人まで大満足!マヨネーズだけで和えるよりさっぱりヘルシーに仕上がります。1人当たり84キロカロリー、食塩相当量0.4g。by沖縄市

ヨーグルトドレッシングで和えたさわやかな1品!優しい口当たりでどなたでも食べやすく、子どもから大人まで大満足!マヨネーズだけで和えるよりさっぱりヘルシーに仕上がります。1人当たり84キロカロリー、食塩相当量0.4g。by沖縄市

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材料

4人分
  • キャベツ 150g
  • 塩 ひとつまみ
  • ハム 2枚(30g)
  • コーン(缶) 1/2箱(60g)
  • プレーンヨーグルト 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ2
  • はちみつ 小さじ1/2
  • 酢 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます(^^♪

    • キャベツとハムのサラダ作り方1写真
  2. 2

    キャベツは洗って、千切りにし、塩ひとつまみをまぶし、2~3分おいて水分をしぼります。

    • キャベツとハムのサラダ作り方2写真
  3. 3

    ハムは千切りにします。

    • キャベツとハムのサラダ作り方3写真
  4. 4

    プレーンヨーグルト、マヨネーズ、はちみつ、酢を混ぜ合わせます。

    • キャベツとハムのサラダ作り方4写真
  5. 5

    ボウルに②、③、コーン、④を食べる直前に混ぜ合わせてできあがりです。※冷蔵庫で冷やしておくとおいしいです!

    • キャベツとハムのサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

【ポイント】
➁の工程では水分をしっかり切ります。(味がぼやけるのを防ぐため)※手で強く絞るのが大変な場合は、塩もみ後にザルに入れ、上から水の入ったボウルや重めのお皿をのせて10分ほど置いておくと、自然にしっかり水気が抜けます。

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2026/07/20 23:49に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

サラダ 缶詰 コーン キャベツ ハム はちみつ ヨーグルト

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