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健康版芋頭糕 Healthful Savory Taro Pudding
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健康版芋頭糕 Healthful Savory Taro Pudding 的食譜成品照片

健康版芋頭糕 Healthful Savory Taro Pudding

安寶 Amber L.
安寶 Amber L. @AmberL

傳統的芋頭糕主要用在來米粉或粘米粉。我這食譜用糙米﹑白米和蕎麥仁打成漿代替 (升糖指數較低) 。步驟很多,不過要做到好吃就不能怕麻煩,而且祇是一年一次。過農曆新年就高高興興忙一次吧!謹此多謝很多位網上的老師,包括香港的大師姐和麥桂培師傅,還有台灣的薇薇蔡老師。他們在技巧上各有千秋。

傳統的芋頭糕主要用在來米粉或粘米粉。我這食譜用糙米﹑白米和蕎麥仁打成漿代替 (升糖指數較低) 。步驟很多,不過要做到好吃就不能怕麻煩,而且祇是一年一次。過農曆新年就高高興興忙一次吧!謹此多謝很多位網上的老師,包括香港的大師姐和麥桂培師傅,還有台灣的薇薇蔡老師。他們在技巧上各有千秋。

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健康版芋頭糕 Healthful Savory Taro Pudding

安寶 Amber L.
安寶 Amber L. @AmberL

傳統的芋頭糕主要用在來米粉或粘米粉。我這食譜用糙米﹑白米和蕎麥仁打成漿代替 (升糖指數較低) 。步驟很多,不過要做到好吃就不能怕麻煩,而且祇是一年一次。過農曆新年就高高興興忙一次吧!謹此多謝很多位網上的老師,包括香港的大師姐和麥桂培師傅,還有台灣的薇薇蔡老師。他們在技巧上各有千秋。

傳統的芋頭糕主要用在來米粉或粘米粉。我這食譜用糙米﹑白米和蕎麥仁打成漿代替 (升糖指數較低) 。步驟很多,不過要做到好吃就不能怕麻煩,而且祇是一年一次。過農曆新年就高高興興忙一次吧!謹此多謝很多位網上的老師,包括香港的大師姐和麥桂培師傅,還有台灣的薇薇蔡老師。他們在技巧上各有千秋。

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預備食材

約六人,每人三片
  • 白米 (white rice) 65 克
  • 糙米 (brown rice) 65 克
  • 蕎麥仁 (buckwheat groats) 65 克
  • 乾瑤柱 (dried scallops) 20 克
  • 紹酒 (Chinese rice cooking wine) 3 湯匙
  • 蝦米 (dried shrimp) 20 克
  • 雞高湯 (chicken broth) 2 量杯 (474 毫升 ml)
  • 已去皮芋頭 (peeled taro) 400 克
  • 紅蔥頭 (shallots) 20 克
  • 乾香菇 (dried shiitake mushrooms) 8 朵
  • 橄欖油 (olive oil) 3 湯匙
  • 五香粉 (five-spice powder) 1 茶匙
  • 調味料:白胡椒粉 (ground white pepper) 1/2 茶匙
  • 調味料:鹽 (salt) 1/2 茶匙
  • 調味料:砂糖 (sugar) 1/4 茶匙
  • 調味料:麻油 (sesame oil) 1/2 茶匙
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料理步驟

  1. 1

    前一晚預備:把白米、糙米和蕎麥仁洗淨後放入一大湯碗中。加室溫食用水至比碗中混合物高約 2 公分。放入冰箱過夜。

  2. 2

    前一晚預備: 取一小碗,把已略為沖洗過的蝦米放入。加室溫食用水至蓋過蝦米約 1/2 公分。放入冰箱過夜。

  3. 3

    前一晚預備: 取一小碗,把已略為沖洗過的瑤柱放入。加紹酒及足夠的室溫食用水至蓋過瑤柱約 1/4 公分。放入冰箱過夜。

  4. 4

    把泡過夜的米和蕎麥仁 (步驟 1) 轉到一大綱篩中滴乾水份。

  5. 5

    把芋頭切成約 1 公分乘 1 公分的大丁。

  6. 6

    取一烤盤及放上烘焙紙。把芋頭丁 (步驟 5) 放在上面,不要重疊。放進小型烤箱中。用烘吐司功能的中火把芋頭烘乾。到烤箱自動停止時小心把烤盤拿出。把芋頭丁反轉,再放進小型烤箱中。用烘吐司功能的中火把芋頭再烘乾一次。芋頭丁的表面該呈現微黃色便完成了這步驟。

  7. 7

    把乾香菇泡在食用水中至軟。沖洗乾淨後用手擠乾水份,去蒂並切約 4 毫米乘 4 毫米小丁備用。

  8. 8

    把瑤柱從小碗中拿出 (步驟 3) 。切碎後放入一隻乾淨的碗中。泡瑤柱的酒和水混合物留著。

  9. 9

    把蝦米從小碗中拿出 (步驟 2) 。切小丁後放入一隻乾淨的碗中。泡蝦米的水過篩後留著。

  10. 10

    取一量杯,注入泡瑤柱的酒和水混合物和泡蝦米的水 (步驟 8和 9) 。加足夠的雞高湯至總共達 237 毫升 (即 1 美國式量杯) 。這是用來做蕎麥仁米漿的液體。

  11. 11

    取一果汁機,把步驟 4中約一半已滴乾水份的蕎麥仁和米及一半的做漿液體 (步驟 10) 放入果汁機的杯子中。上蓋後打至完全看不到米或蕎麥仁粒。把這漿倒到一乾淨的大湯碗中。重複這步驟把其餘的蕎麥仁和米及做漿液體打成漿,加入大碗中並拌勻。

  12. 12

    把紅蔥頭去衣、去皮、沖洗和抹乾後切成 2 毫米乘 2 毫米的小丁。

  13. 13

    取一小鍋,注入 1 湯匙橄欖油。用中火燒熱。加紅蔥頭小丁(步驟 12)炒至聞到香氣。加蝦米(步驟 9) 炒至聞到香氣。加香菇丁(步驟 7) 和瑤柱 (步驟 8),炒至所有油被吸收。離火備用。這是炒好的配料。

  14. 14

    取一有蓋的大鍋,注入 2 湯匙橄欖油。用中大火燒熱。加芋頭丁 (步驟 6),炒約半分鐘後加五香粉。不停炒動至聞到五香粉的香味出來。加入其餘的雞高湯 (最多 1 1/2 量杯或 355 毫升)。加調味料拌勻。轉大火,加蓋煮至雞高湯快收乾和芋頭變軟。

  15. 15

    把火力調低至小火,加入所有炒好的配料 (步驟 13) 拌勻。倒入所有蕎麥仁米漿 (步驟 11)。立即不停攪勻。攪到大致看不到液體便離火。這是可以拿去蒸的芋頭糕混合物。

  16. 16

    把芋頭糕混合物 (步驟 15) 轉到一個可入蒸籠的容器中(不用先抹油)。用一大匙壓平。蒸糕的水煮開後用大火蒸一小時。其間要檢查是否要加水。

  17. 17

    蒸好的糕要放涼才能切片。用少許油把糕煎香後跟個人喜歡的沾醬上桌。

  18. 18

    〔請注意〕份量以美國式量杯、茶匙和湯匙顯示。

  19. 19

    〔請注意〕每家的煮食爐不一樣,請自行調節烹調的時間。

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安寶 Amber L.
安寶 Amber L. @AmberL
發布於 2019年01月29日 00:23

留言 (2)

安寶 Amber L.
安寶 Amber L. @AmberL
2019年01月29日 16:25
謝謝妳,瑞珊。很高興碰到志同道合的人!
訪客
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芋頭糕 芋頭

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