healthy pupuce

Bonjour à tous,
bienvenue sur ma page où je vous partage mes recettes healthy pour garder la ligne tout en se faisant plaisir. Plats comme desserts de saisons, locaux comme exotiques, originaux comme traditionnels... il y en a pour tous les goûts ! A vos fourneaux !

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Pancakes thon

farine • œufs • fromage blanc 0% • boite de thon • sel • poivre • coriandre • cac de levure chimique
une dizaine
Muffin chou fleur feta

riz de chou fleur bonduelle • œufs • cas de farine de sarrasin • ciboulette • sel • poivre • cac de levure • feta • olives noires
30 min

14 muffins
Gyozas maison

farine • d’eau • sel • poulet • poivron • cas de fromage blanc • paprika • épices • oignons
10 minutes

20/30 pièces
Bricks thon olives

feuilles de bricks • cas de fromage blanc 0% • boite de thon • ail • ciboulette • cas de jus de citron • olives noires • sel • poivre
10 min

10 bricks
Invisible aux pommes

œufs • lait écrémé • poudre d’amande • farine • pommes • sachet de levure • cac de poudre de vanille • stevia • sucre coco
40 min

6-8 parts
Nouilles soba crevettes curry

crevettes • nouilles soba fraîches • lait de coco • d’edamame • poivron jaune • poivron vert • sauce soja • poivre • à 5 cac de curry
20 minutes

4 personnes
Rochers de Noël

beurre • cassonade • oeufs • farine • sachet de levure • e flocons d’avoine • pépites de. chocolat noir
15 minutes

15 rochers environ
Flammekueche

Flammenkuche

rectangular pizza dough • onion • bacon pieces • heavy cream (about 200 ml)
15 minutes

Serves 4 servings
Bowl automnal

carotte • oeuf • salade verte • cas de vinaigre balsamique • cas d’huile d’olive • ail
10 minutes

1 personne
Tortilla aubergines

petite boîte de conserve d’aubergines cuisinées type casse grain • oeufs
2 personnes
Falafels de légumes

sac de mélange de légumes surgelés choux brocolis et carottes • d’ail • persil • mznthe • cas de jus de citron • grande boîte de pois chiches • poivre • farine
10 minutes

6 portions

1
Lasagnes saumon poireaux

feuilles de lasagne • poireaux • filet de saumon • tranche de saumon fume • bechamel • gruyère rape • beurre • sel • poivre
50 minutes

4 personnes
Cannellonis épinards et ricottas

pâtes à lasagnes • d’épinards • gros oignon • ricotta • pincée de muscade • beurre • d’ail • oeufs battus • cas d’huile d’olive • sel • poivre • concentré de tomates •
6 personnes
Poulet

escalopes de poulet • tomates concassées • cube de bouillon de volaille • champignons de paris pré cuits • oignon • d’ail
3 personnes
Tataki de thon sésame

steack de thon • cas d’huile d’olive • cas de sauce soja • gingembre • cas d’huile de sésame • cas de graines de sésame
2 personnes
Velouté de champignons thermomix

oignon • crème fraîche allégée • champignons de paris • cube de bouillon de légumes • persil • sel • poivre • cas de farine • cas d’huile d’olive • verre de lait • verres d’eau
Poisson crémé au curry

dos de cabillaud • petit suisse • cac de curry
16 minutes

2 personnes
Clafoutis poireaux saumon

oeufs • saumon fumé • poireaux congelés • cac d’ail • cas de thym • poivre • lait • cas de farine
20 minutes

4 personnes
Pizza wrap 2.0

wrap • cas de crème légère • tranche de jambon blanc • tomates cerises • poivron rouge • poivron vert • olives • emmental râpé
10 minutes

4 personnes
Pizza wrap poivrons jambon

wrap • demi poivron vert • demi poivron rouge • concentré de tomates • emmental râpé • tomates cerises • olives vertes • tranche de jambon
10 minutes

4 personnes