APitadaFit

ovos • açúcar amarelo ou outro • frutos vermelhos congelados • farinha de aveia sem glúten (podes triturar os flocos de aveia para teres em farinha) • pepitas de chocolate (opcional) • óleo de coco em estado líquido • água morna • fermento

azeite @oliveemotion • cebola picada • pimento picado • cogumelos picados • alho picado • lentilhas verdes cozidas • feijão preto cozido • feijão encarnado cozido • tomate picado • polpa de tomate (caseiro ou 100% tomate) • caldo de legumes (senão tiver pode utilizar água) • piripirí, pimenta preta, curcuma, tomilho, sal, paprika, sumo limão •

couve-flor (podem substituir por brócolos, etc..) • cebola picada • Azeite - utilizei da marca Olive Emotion • cenoura • pimento verde • pimento vermelho • curcuma • grão de bico cozido • leite de coco • Alho desidratado • Sal, pimenta, paprika, salsa, tomilho

farinha de aveia sem glúten • açúcar (da sua preferência) • amido de milho • cacau • água morna • óleo de coco em estado líquido • fermento • sal

lentilhas verdes cozidas; • aveia em flocos; • farelo de aveia; • cebola; • polpa de tomate; • cominhos; • nozes; • sumo de metade de limão • alho desidratado usei da @milastas_loja • Sal, pimenta e manjericão

quinoa branca (240ml coloquei em água por 4h) • água • sal • Pimenta preta • castanha de caju • azeite • água • sal • Sumo de metade de um limão • alho

flocos de aveia • maçã • chá de canela • fermento • sumo de limão • coco ralado (opcional) • água • sal

bebida vegetal (usei bebida vegetal de aveia) • curcuma • pimenta preta • cacau • uvas passas • raspa de limão

flocos de Aveia (240ml) • banana madura • água • fermento • canela (opcional) • sumo de limão (opcional) • Raspa de metade de limão (opcional)