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27歲高個兒人妻❤️

台南, 臺灣, 台湾

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看著小夥伴們照著食譜一起動手做就覺得很開心❤️ 希望能夠做出小夥伴們在家也可以上手的簡單健康小食，一起變得更加健康，吃的更加開心❤️

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27歲高個兒人妻❤️

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❤️雞肉蝦蝦千張捲❤️

雞柳🐔 220克約8個 • 去殼留尾蝦仁🍤 • 洋蔥碎🧅 • 蒜碎🧄 • 白胡椒🧂 適量不要多會超辣 • 薄鹽醬油🧂 • 味霖🧂
- 40分鐘
- 2人份
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❤️小星星秋葵蛋捲❤️

秋葵🥒 兩個 • 雞蛋🥚 • 鰹魚醬油或薄鹽醬油🧂 • 味霖🧂
- 25分鐘
- 1人份
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微波偷懶高蛋白早餐❤️起司鮭魚蛋❤️

鮭魚或鮪魚罐頭🐟 1罐約170克 • 低脂起司片🧀️ • 水煮蛋或煎蛋🍳 • 胡椒🧂適量 • 義式香草粉🧂
- 10分鐘
- 1人份
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劉太太野餐篇❤️火腿豆腐三明治❤️

板豆腐🧈 • 起司片🧀️ • 雞蛋🥚 • 吐司🍞 • 火腿🍖 • 義式香草粉🧂 • 番茄醬🍅 • 胡椒🧂 • 鹽🧂
- 15分鐘
- 2人份
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❤️蛋煎板豆腐❤️

板豆腐🧈 • 雞蛋🥚 • 薄鹽醬油🧂 • 魚露🧂 • 味霖🧂 • 蒜粉🧂 • 胡椒🧂
- 20分鐘
- 2人份
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❤️夏日高蛋白草莓優格冰❤️高蛋白粉應用篇❤️

草莓口味乳清蛋白粉🥛 • 冷凍草莓或其他莓果🍓🫐 • 無糖希臘優格🥛 • 奇亞籽🌰
- 1小時
- 1-2人份
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❤️烤椒蝦仁墨西哥餅❤️

墨西哥餅🫓 • 去殼蝦仁🍤 • 甜椒🫑 • 洋蔥🧅 半顆 • 義式香草粉🌿 • 橄欖油🫒 • 胡椒🧂 • 蒜粉🧂 • 鹽🧂
- 30分鐘
- 2人份
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❤️高蛋白蜂蜜香蕉舒芙蕾❤️高蛋白粉應用篇❤️

蜂蜜口味高蛋白粉或其他口味🥛 • 希臘優格🥛 • 雞蛋🥚 • 草莓🍓 • 香蕉🍌
- 30分鐘
- 2人
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❤️假日的麵包布丁❤️

半熟帕尼尼或喜歡的硬麵包🥯 • 蔓越莓乾或葡萄乾🍇 • 威士忌🥃 • 雞蛋🥚 • 牛奶🥛 • 砂糖🍬
- 40分鐘
- 1人份
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❤️沒有麵粉的香蕉舒芙蕾❤️

雞蛋🥚 • 香蕉🍌
- 30分鐘
- 1人份
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❤️照燒蕈菇蝦仁米漢堡❤️吃不完的炊飯不浪費❤️

吃不完的炊飯🍚 • 鴻禧菇🍄 • 雪白菇🍄 • 去殼蝦仁🍤 • 雞蛋🥚 • 薄鹽醬油🧂 • 白沙糖🍬 • 白芝麻🧂 • 蠔油🧂
- 30分鐘
- 1人份
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❤️電鍋做蔥油雞❤️好吃蔥鹽醬做法❤️

去骨雞腿肉🍗 • 水或紹興酒🍾 • 白胡椒🧂 • 鹽🧂 • 蔥🥬 1大包內取1 株 • 薑🥬 • 香油🧂 醃過蔥多一點即可 • 蔥🥬 1大包剩下的 • 薑🥬 • 鹽🧂
- 50分鐘
- 1人份
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❤️奶油馬鈴薯炒銀魚❤️

有鹽奶油🧈 • 馬鈴薯🥔 • 熟吻仔魚🐟 • 七味粉🧂 適量裝飾用 • 胡椒🧂
- 30分鐘
- 2人份
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❤️咖喱雞柳墨西哥捲❤️剩下的咖喱汁不浪費❤️

剩下的咖喱汁🍛 • 墨西哥餅皮🫓 • 美生菜🥬 • 雞柳🐔 • 雞蛋🥚 • 味霖🧂 • 胡椒🧂
- 15分鐘
- 1人份
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❤️鮭魚蝦仁菇菇蛋❤️超方便的鮭魚罐頭❤️

鮭魚罐頭或鮭魚🐟 1罐或一片 • 黑美人菇🍄 • 去殼蝦仁🦐 • 雞蛋🥚 • 蒜頭🧄 • 胡椒🧂 • 乾燥迷迭香🍃 裝飾用
- 30分鐘
- 2人份
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❤️經典燒肉法式吐司❤️

豬里肌肉片🐷 • 薄鹽醬油🧂 • 白砂糖🍬 • 蠔油🧂 • 蒜頭🧄 • 白芝麻🍃 適量裝飾用 • 奶油🧈 適量煎吐司用 • 雞蛋🥚 • 吐司🍞
- 15分鐘
- 1人份
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❤️高纖奇亞珍菇蝦排❤️

去殼蝦仁🍤 • 奇亞籽🌰 • 金針菇🍄 • 蒜頭🧄 • 薄鹽醬油🧂 • 味霖🧂
- 30分鐘
- 2人份
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劉太太野餐篇❤️希臘優格藍莓三明治❤️

自制無糖希臘優格🥛 • 藍莓果醬🫐 • 吐司🍞
- 10分鐘
- 1人份
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❤️香烤娃娃菜❤️

乾燥羅勒🍃 • 娃娃菜🥬 • 橄欖油🫒 • 孜然粉🧂 • 胡椒🧂 • 鹽🧂
- 15分鐘
- 2人份
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❤️羅勒蔬菜蝦餅❤️

去殼蝦仁🍤 • 美生菜🥬 與蝦泥1:1對大小 • 蒜頭🧄 • 胡椒🧂 • 雞粉🧂 • 乾燥羅勒🧂
- 20分鐘
- 2人份