💜أكلات صحية+دايت💜

تونة (مصفاه من الزيت) • فلفل أخضر • صغيرة بصل • متوسطة طماطم • زيت • طحينة او هردة او راشي على حسب اللغة (إختيارى)

دقيق قمح اسمر ممكن تستخدمي اي دقيق تاني حسب سعراتك • زيت • ملح او سكر دايت على حسب الطعم اللي حتعمليه حلو /او حادق • لبن خالي الدسم

دقيق قمح • خميرة فورية • بيكنج بودر • لبن بودر • زيت • سكر دايت حسب الرغبه ورشة فانيليا • ماء للعجن • (الحشو) • عسل إسود و م ك قرفة

لبن لايت متوسط الحجم او صغير • بيضة • فانيليا • سكر دايت

شوفان • عسل او اقل او اكثر ذي ماتحبيه • يد مكسرات • (للزينة) تضاف الى طبقات 👇 • زبادي لايت • فراولة او اي فاكهه مفضلة • بذور الشيا

سميد • لبن خالي الدسم • فانيليا • +سكر دايت • +رشة جوز هند • زبدة غير مهدرجة (اختياري) • الزينة اللي متاح عندك • قشطة لايت • عسل • مكسرات

توست اسمر • بيضة • بلحات (التمر) • فانيليا • قرفة • سكر دايت • لبن لايت

توست اسمر • اي طعم او توابل مفضلة • زيت زيتون او اي نوع

light digestive biscuits • large cup light yogurt • light sugar • Light jam or unsweetened cocoa or a dash of vanilla and a tablespoon of honey or banana or to your taste

ground oats • fat-free milk • Diet sugar • very well-mashed banana • For garnish: • Cinnamon, strawberries, a few drops of carrot jam (as on the page)

جوز هند بودرة • لبن بودرة • نشا ممكن الاستغناء عنها بس بتديكي قوام تقيل ذي الجهازة • فانيليا • للتقديم: • ماء مثلج وسكر دايت

فراخ شرايح متبلة • بتوابل • وخل لمده ساعتين • صغيرة فلفل • وبصلة شرايح • صلصة صحية الطريقة على الصفحة • معكرونة مسلوقة • زيت

سميد • لبن • فانيليا • وسكر دايت • اختياري ملعقة كبيرة زبدة تكون مسموحة في الدايت • عسل او مكسرات او جوز هند

دقيق • خميرة فورية • ملح • لبن بودرة • ماء حسب العجن • زيت زيتون • ملعقة صغيرة بذورالشيا • +بذورالكتان • +بذورالقطونة

فراخ • خل • ملح • بابريكا • ثوم • وبصل بودرة • كزبرة ناشفة • زيت زيتون • +نصف كوب ماء • جبنة شيدر اللي متوفرة عندك

عدس • جزرة مقطعة شرايح • فلفل اخضر مقطعة • طماطم كبيرة مقطعة • بصلة صغيرة مقطعة • زيت • +نصف ملعقة صغيرة ثوم • ملح • + بهارات مفضلة اختياري • (فلفل • شطه • ثوم بودرة •

نشا • زيت عادي او زيتون (صحى) • بيضة متوسطة • فانيليا • سكر دايت (حسب الرغبة) • بيكنج بودرة • قهوة (إختيارى)

بذور الشيا • شوفان مطحون او نشا • حليب خالي الدسم • سكر دايت اختياري • عسل • فاكهه مفضلة اختياري

ملح ماتستغربوش😂انزلو وهتعرفو الطريقة • فنكوش

ملوخيه • شوربة خاليةالدسم توضع الشوربةفى الثلاجه يوم كامل ويذال الدسم • ملح • وشطة • زيت • وفص ثوم