Guarniciones saludable

muslo y medio • Pimentón • Cebolla • Ajo • Sal y pimienta • papas grandes rebanadas

yogurt firme • bananas • Azúcar al gusto (yo usé 2cdas) • huevos • Harina (la que desees usar, yo usé de almendras) • Leche líquida • aceite de oliva • Avena (opcional, yo usé en hojuelas) • Semillas de chía (opcional) • Pasitas (opcional) • Vainilla

zanahoria • pimentón • repollo • vainitas • celery (apio España) • cebollín • Puede incorporar otro vegetal. (lechuga china o criolla). Divino con brócoli • Salsa de soya • ajinomoto • ajo • Sal, pimienta y jengibre • Aceite para freír •

pechugas de pollo pequeñas • tomate • Queso Blando • Vinagre • Salsa Soya • culantro y pizca de sal

Papas Grandes • Huevo • Mantequilla • Carne Molida (de res o de pollo) • cebolla pequeña • pimentón • tomate • ajo • aceite • sal y pimienta (o al gusto)

calabacín mediano • carne molida (picada) • cebolla, 1/4 pimentón rojo y 1 diente de ajo • Concentrado de tomate (2 cucharadas) • Aceite, sal • Orégano, cilantro • Agua necesaria

papas medianas cortadas en cubos pequeños • cebolla cortada menudo • ajo picados • ají o pimentón rojo • perejil picado • leche • huevos • harina para cachapas o panquecas • queso amarillo rallado • Sal y pimienta

aguacate maduro • espinacas limpias y blanqueadas • tomate maduro, sin piel ni semillas • Cebolla • Cilantro • Sal y aceite de oliva

harina de avena • lentejas crudas • huevo (opcional) • aceite de oliva o de preferencia • Sal, pimienta y orégano • agua tibia

Carite 150 gr • cebolla blanca • cebollín • de pimentón rojo • ají dulce • tomates maduros • ajo o 1 cd. en polvo • perejil o perejil seco • salsa inglesa o Worcester • Sal y pimienta • Aceite de oliva o neutro como de maíz

cúrvina. Puede ser cualquier pescado blanco • harina todo uso • pan molido • Especias, las que guste: ajo, orégano, perejil, páprika, etc • Sal y pimienta • huevo • Aceite • Lo básico para acompañar

yuca grande • queso rallado

plátanos machos maduros • Mantequilla o aceite • queso mozzarella rallado al gustó

pechugas de pollo • Harina de trigo • Harina Pan o Pan rallado • Huevo • Pasta de tomate • Queso • Jamón • Sal y pimienta

agua • tu vegetal saborizante preferido rallado • harina de maíz • leche • huevo • sal

fuente para horno • zucchini • ají rojo • tomate • puerro (ajo porro) o una cebolla chica • queso semiduro rallado • aceite • Sal • hierbas a gusto

Pan árabe (puede usar el pan o tortilla de tu preferencia) • tomates • cebolla • pimentón • papas al vapor • zanahorias (previamente pasadas por agua hervida) • huevo sancochado • atún fresco (puede cambiar por carne, pollo, • O también por jamón o huevo, depende su preferencia) • Salsa: • ramitas de perejil y cilantro • albahaca •

aguacate 🥑 • aceite

muslos de pavo 🦃 o cualquier pieza del mismo • cebolla • tomates maduros • ajo • perejil • cilantro • vino blanco • agua • Sal • pimienta • Aceite de oliva • pimentón rojo •

Pollo • Calabacín • tomate • Cebollín • Cebolla • ajo • Cilantro • Ketchup • Sal, pimienta y soya • Pasta larga • Ensalada

plátanos grandes (por persona) • papas grandes (por persona) • huevo • Opcional: • Afrecho (+ sano) o harina en su defecto • Queso • Adobo o sal

Curvina • Mantequilla • Mostaza en granos • Mostaza líquida • Ajo en Polvo • Limón • Perejil • Guisantes • Sal • Pimienta • Arroz Blanco • Yuca sancochada •

salmón (borde con piel) • ajo grande picado • mantequilla sin sal preferiblemente • mostaza dijon • miel • perejil fresco picado (opcional) • Sal • Pimienta

Coliflor • Carne para Guisar • Zanahoria • Calabacin • Pimentón • Ajo • Sabroseador (cubito) • Aliño en polvo • Salsa inglesa • Salsa de soya • Sal • Pan Casero (Pan Pita) •