Panqueques de soja los porotitos

La inspiración vino porque quería Comer Un poco mejor Más Sano. Porque mi salud la dejé siempre para el último Y hoy trato de mejorar un poquito más por mis hijos
Panqueques de soja los porotitos
La inspiración vino porque quería Comer Un poco mejor Más Sano. Porque mi salud la dejé siempre para el último Y hoy trato de mejorar un poquito más por mis hijos
Paso a paso
- 1
Remojar primero la soja de un día para otro, puede ser cualquier soja en este caso yo usé la que son de porotos chiquitos.
- 2
Una vez que haya pasado 1 día de remojo debo colocarla en una Olla y hacerla hervir hasta que quede bien blanditas aproximadamente 1hs lo van controlando que no se vaya secando el aguita
- 3
Luego que esté bien hervidas y blanditas sacarlas y hacerla puré con un pisa papá o oflador, Y sí o sí deben de pasar por una procesadora cuando se la coloque pueden agregarle un poquito de aceite Cualquiera y van controlándolo hasta que quede un empastado (puré bien empastado)
- 4
Luego lo llevan a la heladera un ratito para esa cantidad porque rinden un montón tiene. 2 opciones lo divides a la mitad ocupas la una mitad para los panqueques y la otra mitad lo podés hacer milanesas de soja. En este caso hice así Yo guarde la otra mitad para milanesas.
- 5
Luego se la saca de la heladera aproximadamente con una cuchara 3 cucharadas de ese puré que hicimos y lo colocamos en un vaso de mini pimer o un táper y hay colocamos los siguientes ingredientes harina integral 4 cucharas, 1 huevo grande, la mitad de un vaso de leche, una cuchara de miel, vainillín, una pizca de sal bicarbonato y edulcorante a elección yo si le puse y le pasamos una mini pimer o licuadora dejando está consistencia.
- 6
Teniendo esa consistencia ya podemos calentar un sartén común, y con un cucharón vamos sacando de a poquito y lo vamos moviendo para que se vaya formando el panqueque y van quedando así.
- 7
Se lo da vuelta y vuelta y van quedando así traten de no quemarlos tanto como yo ja quiero aclarar que la idea era poder darle un uso diferente a la soja porque si bien yo busque y busque recetas y solo me aparecian recetas con la harina de soja, no con la que son de porotitos.
- 8
Entonces quise probar con la soja de porotitos y salieron de 10 y el sabor es otro nivel ideal para cambiar un desayuno, porque a esto así como está lo podés hacer ya sea dulce o salado y le podés agregar frutas o verdura.
- 9
Muchas gracias por leer mi receta y espero que lo hagan porque es súper saludable y económico bendiciones para todos.
Cooksnaps
¿Cómo te salió? Recomienda esta receta mandando tu Cooksnap
Recetas similares
-
Quesillo (Flan) de Plátano
Como soy fans del plátano (no es banana) probé con este flan pero para mi quedaría mejor con banana porque le aporta más dulce, este no quedo malo, de hecho no duró ni 24 horas en la nevera jajaaj Emma de Malavé -
-
Panqueques de avena con canela miel fresa y ricota ❤
#planDetox Buen día y buen provecho, está rica receta además de ser una explosión de sabores al paladar es muy buena para la salud porque todos sus ingredientes tienen muchas propiedades como , bajar el colesterol , y los niveles de azúcar, espero les guste gracias Dios nos bendiga 🥞🍒☕🌹 raquelcriollo -
-
Torta quesillo de chocolate sin leche condensada
Es la receta tradicional de la torta de quesillo pero la convertí a mi gusto para que fuera de chocolate y no se parta y puede durar 5 días sin refrigeración 🚀💡 Geraldine diaz -
Torta inteligente sin horno 🍰
Use pocos ingrediente para el quesillo ya que no quería que fuera muy grueso 🍎Maye Alvarez🍪 🇻🇪 -
Ponquecitos de chocolate rellenos de queso de cabra
Inventando un poco salieron estos ponquecitos o cupcakes. Se los recomiendo con un queso más duro como el parmesano o el pecorino deben salir mejor. Dan Barreto @elhornodeeloy -
Ponqué de cambur con harina de plátano verde
Esta receta la recomiendo, quedan súper livianos los ponquecitos. Un sabor integral muy bueno. Primera vez que uso harina de plátano verde. Me llamó la atención cuando la vi y la compré. La receta es fácil, vino en el envase de la harina pero pueden conseguir más recetas en alimentos-arawak.comUna muy buena opción para un postre sin gluten. De Rogatis Anna -
Receta con auyama o calabaza
Estaba haciendo torta de auyama y sorbete de guanábana y me quedaron las amarillas de los huevos y un poco de auyama, quería cocinar algo salado que les gustara a mis hijas y fuese sano, la menor no puede comer trigo ni leche y así salió esta receta , fue un éxito con las dos niñas y mis padres Andrea Arteaga -
Tortilla de papas en horno 🥚🥚🍳🍠
Quería seguir participando en el reto "Cocina por un mundo mejor", la consigna esta semana era ¡Que viva la salud!, ¡Cuida tu cuerpo!, así que preparé una tortilla de papas para la cena, me quedó exquisita y no tuvimos que comer pan, arepas, panquecas, es decir, nada de harinas #porunmundomejor Marielly Méndez 🌷 -
-
Galletas de limón
☺☕ Acá nos encanta compartir un café con galletas de merienda les comparto estas ricas y rápidas galletas #MiTarjetaNavideña raquelcriollo -
Magdalena de limón
Hola Dios los bendiga a todos me encanta compartir esta receta que realice para agradar a un gran amigo y atraves de ella me a Unido a Muchas personas más 😊 el dulce une a las personas que lindo 💓 raquelcriollo -
Bizcocho de cambur
Mis queridos amigos, hoy quisiera compartir con ustedes una deliciosa receta muy especial para mi. Espero que la puedan disfrutar y compartir. Andrinel Rodriguez -
Torta quesillo de auyama
Después de recorrer en busca de la torta quesillo ideal y económica les comparto esta adaptada a lo venezolano. Mirna Perez Español -
Brownies de chocolate y topochos
Cómo en casa los topochos se están madurando se me ocurrió adaptar mi receta de Brownie de chocolate. El resultado ha sido satisfactorio. Para los que no son por estos lares los topochos son de la familia de las bananas y plátanos machos. Yo los corte un poco pequeños, es mejor cortarlos un poco más grandes. rosapadrn256 -
Merengada o Batido de limón❤🍋
Aunque parezca falso, no lo es, esto es algo delicioso 🙈, lo único que advierto es que debes tomarla al instante de hacerla (que no te pases unos 15min porque paso a creer que se corta) y si los limones son grandes imagino que cortas la ración de acuerdo pd; todas mis recetas usualmente son para dos personas, y perdón por la calidad de la foto trato de hacer lo mejor posible Diana valentina -
Pollo rebozado con vegetales 🍗👍
Siempre preparaba la pechuga de pollo de la misma forma, hoy la reboce con huevo y harina, quedó muy buena, por eso quería compartirla 💗 Marielly Méndez 🌷 -
Caraotas negras, huevos escalfados, bolas de carne
Muy buenas tardes seguidores esta receta esta dedicada a todas esas personas que adoptaron nuevas tendencias y que quieren mejorar su estado de salud. La comida VEGGIE es sinónimo de flexivegetariano hay que incluir vegetales alcalinos en nuestra ingesta diaria comer proteínas pero saberlas cocinar nada de frituras. En fin buscar un mejor estilo de vida. LLEONEL AARAUJO -
Cachapa de Auyama
En una onda de tratar de comer lo mas natural posible leí sobre una cachapa de auyama que por cierto nunca las había comido. La receta no era muy explicativa pero yo siempre trato de hacer mis recetas adaptándolas a mi gusto e hice la primera que por cierto no se despego de la sartén, bueno entre ensayo y error se me fueron dando y hoy ya las hago perfectas. Son parte de mi desayuno o de mi cena. Por demás esta decir que son deliciosas.Mi hijo no come auyama pero estas cachapas las adora, es una manera de hacer que los chicos coman mas sano. anaperdomo -
Pasticho de Berenjena
Hoy volví al ruedo, por que tenía sólo carne, lo demás ingredientes eran poco y decidí hacer más con menos y me quedó genial.#másconmenos Magalys Mujica -
Torta marmoleada de chocolate y naranja
Esta es mi receta de chocolate y naranja, con textura y sabor a ponque extra suave 🎀🎉😺 Geraldine diaz -
Arepas de Plátano
Estas arepas de plátano las aprendí a hacer hace poquito, debo admitir que no es la receta más sana del mundo, pero si es totalmente deliciosa. Espero que la puedan hacer. Alexandra Guerra -
Cupcakes o ponquecitos húmedos y deliciosos sin mantequilla
Las mujeres ocupadas de hoy necesitamos recetas fáciles pero con resultados deliciosos y esta es una receta fácil de hacer, ingredientes básicos y quedan deliciosos y esponjosos. Desiree Titi -
-
Galletas de chocolate rellenas tipo oreo
Esta receta la conseguí un día, y la modifique hasta llegar al gusto de mis hijos . En cuanto a dulces .. ellos son los primeros que prueban jajaja Maritza Repostería -
Espaguetis con salchichas y vegetales 😋
#másconmenos. Los vegetales siempre son una excelente opción porque comemos sano, y hacen rendir la comida. Estos espaguetis me encantan porque con pocos vegetales quedan muy buenos. Lo mejor, es que podemos quitarle o agregarle lo que tengamos a mano y siempre les gustan a todos. Marielly Méndez 🌷 -
Pan andino
Hola a todos hoy les traigo un receta maravillosa de mi país Venezuela, es un pan de la región andina súper delicioso así que vamos a empezar disfrútalo. Maria cooking -
Galletas de brownie
Bueno esta idea de estas galletas nació estando en cuarentena por el coronavirus, mi hijo y yo teníamos antojos de comer brownie y galletas también entonces decidí adaptar un poco la receta y me salieron estás ricas y chocolatosas cookies que se convirtieron en mis favoritas Oriana Garcia -
Muffin gluten free sin lácteo
Esta receta, de Muffin gluten free, esta basada en una receta del Chef Roger, con mis toques personales. Por mis deseos de comer dulces sanos para mi salud. Magalys Mujica
Más recetas
Comentarios