Cháo yến mạch nghêu (Ngao) nấu củ cải trắng [Eat clean - Lose weight]

⚠️ #Ô_nhiễm_không_khí thật sự kinh hoàng...
Trời Sài Gòn mấy nay hại quá, đi đường nguyên ngày nay về viêm họng liền mọi người dù chẳng ăn bậy gì! Ni nấu cháo nghêu đầu tuần ăn coi cổ họng khá lên không, mọi người chú ý che chắn kỹ càng khi ra đường nhé 🤒😷😓
Series các món Ni ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)
Cháo yến mạch nghêu (Ngao) nấu củ cải trắng [Eat clean - Lose weight]
⚠️ #Ô_nhiễm_không_khí thật sự kinh hoàng...
Trời Sài Gòn mấy nay hại quá, đi đường nguyên ngày nay về viêm họng liền mọi người dù chẳng ăn bậy gì! Ni nấu cháo nghêu đầu tuần ăn coi cổ họng khá lên không, mọi người chú ý che chắn kỹ càng khi ra đường nhé 🤒😷😓
Series các món Ni ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)
Hướng dẫn cách làm
- 1
Nghêu (Ngao) ngâm nước cho nhả bớt cát ra, làm sạch phần vỏ kỹ 1 chút với miếng nhùi rửa chén. Mình sẽ nấu cả vỏ để lấy nước ngọt nên mọi người cẩn thận nhá.
- 2
Nghêu đã làm sạch cho vào nồi cùng 1/2 trái thơm cắt nhỏ, đổ nước chỉ sâm sấp đến 1/2 mặt nghêu. Luộc với lửa vừa trong 3 phút, đậy nắp, nước vừa sôi lên giảm lửa nhỏ, đảo nghêu, luộc thêm 3 phút vớt toàn bộ nghêu ra, để thơm ở lại. Duy trì ninh thơm với nước luộc nghêu trong 5 phút, lửa lớn.
- 3
Nghêu đã vớt ra tách toàn bộ thịt ra khỏi vỏ. Rửa lại thịt nghêu thêm 2 lần nữa thật kỹ với nước lạnh, cháo nghêu nếu không cẩn thận loại bỏ cát ăn sẽ bị sạn khó chịu.
- 4
Vớt toàn bộ thơm ra khỏi nồi nước nghêu. Để lắng sạn trong 5-10 phút, lượt nước lại lần cuối bằng giấy lượt cà phê để có được nồi nước dùng không cát/sạn nhất. (Nếu không có các bạn có thể chiết nước từ nồi này sang nồi khác, chậm chậm gần cuối bắt đầu thấy cát/ sạn đen thì bỏ đi là được)
- 5
Làm sạch và cắt mỏng 1 củ cải trắng, 5 củ hành tím nhỏ. Cho toàn bộ củ cải trắng vào nồi nước dùng, nấu lửa vừa trong 10 phút để củ cải ra chất ngọt.
- 6
Bắt nóng chảo 1 phút với 1 muỗng dầu ô liu. Dầu vừa sôi cho hành tím đã chuẩn bị vào phi thơm nhưng không quá vàng cháy. Cho toàn bộ nghêu vào đảo đều 1 phút lửa vừa. Cho 1.5 muỗng nước mắm vào, chỉnh lửa lớn, đảo đến khi sôi thì tắt bếp.
- 7
Vớt củ cải trắng ra khỏi nồi nước dùng, chỉnh lửa lớn. Cho yến mạch vào, ninh 2 phút, cho hỗn hợp nghêu vừa xào vào, khuấy đều 1 hướng, chỉnh lửa liu riu và đậy nắp.
- 8
Củ cải khi nãy được với ra đem đi xay nhuyễn cùng 3 muỗng nước dùng. Cho luôn vào cháo khi đang sôi lăn tăn.
- 9
Khuấy đều hỗn hợp trong 2 phút, để lửa lớn. Cháo lúc này đã mịn, vừa sôi tắt bếp ngay.
- 10
Dọn món ra tô và thưởng thức ngay khi nóng cùng 1 ít hẹ lá, xoa dịu những cơn đau họng dai dẵng. Mà mọi người đau nhiều thì đừng ăn ớt hay tiêu nhé. Enjoy ♥️
Cooksnap
Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!
Các Món Tương Tự
-
Dồi trường hấp dầu mè - phủ hành gừng [Eat Clean - Lose weight] Dồi trường hấp dầu mè - phủ hành gừng [Eat Clean - Lose weight]
Món để ăn chơi là chủ yếu, nhưng ăn giảm cân cũng không sai đâu nha !!! Món hôm nay không có nhóm tinh bột...Series các món Ni ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Salad_only #Chỉ_có_rau Ni Nguyễn -
Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight] Cá lóc phi lê chiên sả ớt [Eat clean - Lose weight]
Chiên mà healthy thì cũng hơi sai trái, nhưng chiên kiểu gì mới quan trọng❗️Công thức và mẹo “Chiên lành mạnh” ngay bên dưới nha mọi người 💁🏻♀️Series các món mình ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Oatmeal #Yến_mạch #Bepdonghuong #SaiGon Ni Nguyễn -
Cháo diêm mạch ức gà xé tía tô [Eat clean - Lose weight] Cháo diêm mạch ức gà xé tía tô [Eat clean - Lose weight]
Mùa này ai cũng cúm - sốt - viêm họng! Những món ăn nâng cao đề kháng, giải cảm mình sẽ ưu tiên post... Hậu lễ 2/9/2019 thật khoẻ để ăn Trung Thu ạ ♥️♥️♥️Series các món mình ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Quinoa_porrigde #Cháo_diêm_mạch Ni Nguyễn -
Ức gà cuộn bí ngòi nấu gừng [Eat clean - Lose weight] Ức gà cuộn bí ngòi nấu gừng [Eat clean - Lose weight]
Công thức hủ tiếu lứt siêu xoa dịu cổ họng, Sài Gòn đón bão rồi! Vừa giảm cân vừa tăng đề kháng nào ⛈⚠️😱Series các món mình ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Brownrice_noodle #Hủ_tiếu_gạo_lứt Ni Nguyễn -
Ức gà cuộn măng tây nướng [Eat clean - Lose weight] Ức gà cuộn măng tây nướng [Eat clean - Lose weight]
Sau 3 lần thất bại, mì Zucchini lần này đã thành công 🥳🤩🥰 !!! Mọi người xem qua công thức bên dưới nhá.Series các món Ni ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Zucchini_noodle #Mì_bí_ngòi Ni Nguyễn -
Sandwich than tre nhân beefsteak [Eat clean - Lose weight] Sandwich than tre nhân beefsteak [Eat clean - Lose weight]
⚠️Chỉ mất 15’ chuẩn bị món, ngày nào bận xù đầu Ni sẽ ăn sandwich cho bữa trưa. Nấu nướng cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo healthy.Series các món mình ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Takesumi_bread #Bamboo_charcoal_bread #Bánh_mì_than_tre Ni Nguyễn -
Còi sò điệp đút lò [Eat clean - Lose weight] Còi sò điệp đút lò [Eat clean - Lose weight]
Món hôm nay lại không có nhóm tinh bột... bù lại 1 lượng #cheese nho nhỏ! Ăn giảm cân vẫn thật ngon lành 😌Dạo này cũng hơi nghiện xài #Nồi_chiên_không_dầu (#Air_flyer) đó ‼️Series các món Ni ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Salad_only #Chỉ_có_rau Ni Nguyễn -
Ức gà xào ớt chuông xanh [Eat clean - Lose weight] Ức gà xào ớt chuông xanh [Eat clean - Lose weight]
Công thức ức gà tối ưu nhanh cho những ngày ra đường thiệt vội !Khoe nhẹ là Ni #Giảm_được_hơn_7kg rồi. Bận mấy cũng phải chăm giảm cân lành mạnh chứ 💁🏻♀️Series các món Ni ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight Ni Nguyễn -
Mực ống hấp sả - chanh mắm Thái [Eat clean - Lose weight] Mực ống hấp sả - chanh mắm Thái [Eat clean - Lose weight]
🦑🦐🐟 sẽ lần lượt lên sóng cho tuần này. Nhà Ni vừa nhận 1 mẻ hải sản tươi rói, đây là nhóm đạm giàu canxi. Giảm cân chứ không giảm cơ, giảm xương mọi người ơi ‼️Series các món Ni ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Quinoa #Diêm_mạch Ni Nguyễn -
Hủ tiếu lứt sốt chả lụa tương đậu [Eat clean - Lose weight] Hủ tiếu lứt sốt chả lụa tương đậu [Eat clean - Lose weight]
Món cấp tốc cho những ngày chạy deadline, chỉ 20 phút thực hiện 😌💁🏻♀️!!!Series các món mình ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Brownrice_noodle #Hủ_tiếu_gạo_lứt Ni Nguyễn -
Cá hồi áp chảo sốt Thái [Eat clean - Lose weight] Cá hồi áp chảo sốt Thái [Eat clean - Lose weight]
Công thức diêm mạch chiên cà trứng, mầm rau muống sốt tỏi ăn cùng, Ni đính kèm bên dưới. 👇🏼👇🏿👇🏽Series các món Ni ăn mỗi ngày để giảm cân (Bữa trưa)#Eatclean #Lunch #Loseweight #Quinoa #Diêm_mạch Ni Nguyễn -
Canh bầu nấu tôm tươi [Eat clean - Lose weight] Canh bầu nấu tôm tươi [Eat clean - Lose weight]
Hủ tiếu lứt #Giải_cảm #Hạ_sốt trong truyền thuyết! Giảm cân và khoẻ mạnh phải ưu tiên trong mùa dịch này 😱Tâm sự mỏng là 2 món gần đây Ni đều ăn hủ tiếu #Gạo_lứt vì tác dụng tăng cường miễn dịch đáng kể của nguyên liệu này, phần khác Ni đang ưu tiên món nước.#Eatclean #Lunch #Loseweight #Brownrice_noodle #Hủ_tiếu_gạo_lứt Ni Nguyễn
Thêm Công Thức Gợi Ý
Bình luận