Cleaneating

Bắp cải • Ngô ngọt • Thịt má đùi gà • Gừng • Hành tím khô • Cà chua bi • Sốt mè rang

Miến dong • Xương sườn louis • Nấm tuyết (khô) • Nấm đông cô • Gừng • củ Hành tím khô • Nước • Muối • Tiêu

ức gà • cơm trắng chín • cải ngọt • bơ

ức gà • gia vị tự nhiên băm nhuyễn: gừng, hành tím, tiêu xay, ngò rí (Mình không dùng gia vị chế biến sẵn) • bột năng • nấm mèo ngâm nở

ức gà bỏ da và mỡ • gia vị tự nhiên băm nhuyễn: • tiêu xay, ngò rí (Mình không dùng các gia vị chế biến sẵn) • gừng, hành tím băm • cam ngọt (vắt lấy nước, bỏ hột) • bột năng

tôm • nước • bí đỏ • ngò • hành lá

lá kim cuộn cơm • rau diếp xoăn • cá rốt bào sợi • dưa chuột • trứng gà • thịt bò

mì udon tươi • Rau xanh tuỳ sở thích • sườn sụn non • rau thơm hành lá

miến HQ (cho ít thui nha vì nó có lượng calories nhiều lắm ạ) • ức gà • rau cải ngọt • cà rốt • nấm kim châm • nấm đùi gà • Tương ớt HQ • Muối • Tiêu • Bột hành (nếu có) • Bột tỏi (nếu có)

Cá ngừ • Chả cá chiên hoặc hấp • Thơm, bạc hà, cà chua • Rau sống tuỳ thích • Bún lứt • Nước mắm tỏi ớt

Mì Quảng tươi • Thịt nạc • nõn tôm biển • đậu phụ chiên • Hành tây, ớt chuông, ngò rí

Rau xà lách • Tôm • Cà rốt • Giá • Hạt bí

yến mạch • chuối • đường/mật ong/chất tạo ngọt (hoặc không cho, vì 1 số nguyên liệu khác đã ngọt sẵn) • sữa bò/sữa hạt hoặc 2 lọ yakult • bột cacao (tuỳ khẩu vị) • Sô cô la tuỳ ý cắt nhỏ, nên mua loại trên 70% cacao • bột nở baking powder

ức gà xay/thịt nạc xay, nấm mèo xay nhỏ, cà rốt xay nhỏ, hành tây xay nhỏ, cà rốt bào sợi, hành tím xay nhỏ, hành ngò thái nhỏ, 1 lòng đỏ trứng gà • Vỏ bánh đa nem Hà Tĩnh + vỏ bánh rế

Nem ức gà • Thịt nạc dăm • Su hào, cà rốt, dưa chuột mini • Xà lách, các loại rau thơm • Tỏi ớt, nước mắm, nước hàng, sả • Bún lứt

chuối chín • trứng gà • yến mạch dẹt • sữa chua không đường • baking soda + 1 mcf baking powder • Bột cacao, vụn dừa sấy, các loại hạt tuỳ thích

nui lứt • thịt nạc • Xà lách, rau sống • Nước tương • Muối

bún nưa 100g • thịt nạc • Rau sống • Nước mắm tỏi ớt • Muối

hộp sữa chua không đường • hạt bí sấy • Dưa hấu • chanh leo

Tôm, thịt nạc rang • Cơm lứt trộn rong biển • Giá đỗ, bắp cải tim luộc

Tôm sú • Thịt nạc heo • Xà lách, cà rốt, bắp cải tím • Bún tươi (hoặc bún lứt, bún nưa) • Nước mắm chua ngọt

thịt thăn lợn • bún lứt khô • ớt chuông

Yến mạch • hộp sữa chua không đường (ai ăn được không đường thì càng tốt không thì có đường cũng được ạ) • Các loại trái cây yêu thích (ưu tiên hoa quả ít ngọt ạ) • hạt chia