Ức gà xào súp lơ xanh tăng cơ giảm mỡ

Dành cho những ai muốn thay đổi món với ức gà. Chứ chồng mình đòi tăng cơ giảm mỡ bắt mình nấu ức gà riết đi đâu học được món gì có ức gà là mình về làm thử à. Công thức này học từ chị Emma Phạm. Hihi. Món này có 362 calories và 64,8gr protein.

Xem thêm

Ức gà xào súp lơ xanh tăng cơ giảm mỡ

Dương Hồng Thùy Dương @d68_86

Đã lưu

Nguyên Liệu

200 grphi lê ức gà
100 grsúp lơ xanh
Hành tỏi băm, dầu hào, nước tương, tương đen ăn phở, rượu nấu ăn hoặc rượu mirin

Đã lưu

Hướng dẫn cách làm

1

Pha nước ướp với 1 muỗng dầu hào, 1 muỗng tương đen, 2 muỗng nước tương, 1 muỗng rượu, 1 ít hành tỏi băm, thêm 1 xíu đường và nêm thử xem có ổn không nha.
2

Ướp gà với 1 nửa nước sốt trên trong 30p.
3

Sơ chế súp lơ xanh
4

Làm nóng chảo, cho 1 🥄 dầu ô liu vào, sau đó cho rau súp lơ vào xào sơ cho cho rau tái.
5

Sau đó cho gà vào đảo đều, cho phần nước sốt còn lại và 1 ít nước nóng vào nha. Sau đó đậy nắp lại, hạ lửa nhỏ. mình sẽ dùng hơi nước nóng làm chín rau và thịt luôn. Cách này giúp cho vitamins trong rau đỡ thất thoát và làm thịt ức gà mềm hơn.
6

Sau vài phút mình mở nắp ra xem thử thịt chín chưa. Rắc tiêu vào và ăn nóng nhé. Để nguội thịt ức cứng lắm. Chúc cả nhà giảm cân thành công!