Cơm nhà với súp tôm nấm hương ngô ngọt cà rốt, đùi tỏi gà bỏ lò, salad cà chua dưa chuột

Chất xơ, vitamin & khoáng chất cực tốt: Cà chua, dưa chuột, cà rốt, ngô ngọt, nấm hương mang lại nguồn chất xơ lớn, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp nhiều vitamin A, C.
Cơm nhà với súp tôm nấm hương ngô ngọt cà rốt, đùi tỏi gà bỏ lò, salad cà chua dưa chuột
Chất xơ, vitamin & khoáng chất cực tốt: Cà chua, dưa chuột, cà rốt, ngô ngọt, nấm hương mang lại nguồn chất xơ lớn, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp nhiều vitamin A, C.
Hướng dẫn cách làm
- 1
Nấu chín bắp ngô, vớt ra xắt lấy hạt. Cho sả vào nồi nước ngô đun sôi với 1 thìa mắm, đường, hạt nêm; xong vớt sả ra. Nấm hương ngâm nở, cắt nhỏ. Tôm và hành khô cắt nhỏ giã dập. Cà rốt cắt nhỏ. Xào sơ nấm, cà rốt, tôm với chút mắm, tiêu. Rồi cho tất cả vào nồi nước ngô sả. Đun sôi 10 phút lửa nhỏ. Hoà sánh bột năng vào nồi, thêm lòng trắng trứng vào khuấy nhanh. Cho thêm trứng gà đã luộc cắt làm tư vào 1 phút là xong. Có thể thêm hạt tiêu và rau ngò rí.
- 2
Ngâm rửa đùi gà với muối hạt và giấm táo. Khứa vài đường trên thân đùi. Ướp với 1 thìa tỏi băm, 1/2 thìa cà phê muối, 1 thìa nước mắm, 1 ít tiêu, 1 thìa hạt nêm. Trộn đều đậy kín cất tủ lạnh. Sau đó cho vào lò 180•C trong 15 phút, rồi lấy ra lật ngược lại thêm tầm 10 phút là được.
- 3
Cắt nhỏ dưa chuột và cà chua, trộn đều cùng sốt salad sữa chua, mayonnaise, thêm viên phô mai con bò cười cắt nhỏ là xong.
Bí quyết
Đủ 4 nhóm chất: Đạm (gà, tôm), Xơ & Vitamin (rau củ), Tinh bột (cơm, ngô), Chất béo thấp (gà bỏ lò).
Đa dạng protein: Kết hợp cả đạm hải sản (tôm) và đạm gia cầm (gà).
Ít dầu mỡ: Chế biến bỏ lò và trộn salad giúp hạn chế chất béo xấu.
Tốt cho tiêu hóa: Nhiều rau củ tươi mọng nước giúp giải nhiệt và chống ngấy.
Từ Khóa
Các Món Tương Tự
Thêm Công Thức Gợi Ý












Bình luận