Hamburguesa de garbanzos con brotes de soja y espinacas

Pocos somos los no amantes de las hamburguesas, pero fabricarlas con una opción vegetal es toda una sensación. Aquí te propongo una versión con garbanzos especiados que hará las delicias de todos los apasionados de las "burger" y además es una forma sana, original y divertida de salirnos de la rutina...
Hamburguesa de garbanzos con brotes de soja y espinacas
Pocos somos los no amantes de las hamburguesas, pero fabricarlas con una opción vegetal es toda una sensación. Aquí te propongo una versión con garbanzos especiados que hará las delicias de todos los apasionados de las "burger" y además es una forma sana, original y divertida de salirnos de la rutina...
Paso a paso
- 1
Ponemos en un procesador o en una trituradora los garbanzos cocidos y bien escurridos. Añadimos las especias, la sal, las aceitunas, el cilantro y como una cucharada de harina de garbanzos. Trituramos bien todo el conjunto hasta obtener una masa manejable.
- 2
Separamos en dos mitades la mezcla y formamos las hamburguesas con las manos. Las colocamos en un plato, cubrimos con papel film y metemos en la nevera una hora por lo menos. De esa manera cogerán firmeza.
- 3
Pasamos las hamburguesas por un poco de harina de garbanzos y las freímos en una sartén con un poco de aceite de Oliva Virgen Extra. Con unos 2-3 minutos valdrá, ya que todos los ingredientes ya están cocinados y sólo necesitamos un bonito color dorado en cada cara. Abrimos los panes que hayamos escogido y los tostamos ligeramente en la misma sartén.
- 4
Lavamos unas hojas de espinaca y las disponemos en la base del pan. Colocamos las hamburguesas y sobre ellas unas rodajas de cebolla morada, unos brotes de soja y unas rodajitas de chile rojo. Untamos la "tapa" del pan con mostaza de Dijon o mayonesa.
Recetas similares
-
Hamburguesas de garbanzos Hamburguesas de garbanzos
Tuve que aprender a cocinarme por una enfermedad, nada grave.Así que empecé con la cocina de a poco y gracias a mi enfermedad descubrí que amo cocinar....saludos desde Córdoba, Argentina Taty morini -
Hamburguesas de zanahoria y semillas Hamburguesas de zanahoria y semillas
Esta receta te salva! Es rápida, rica y fácil. Acompañas las hamburguesas con ensalada y resuelto!Virginia Garay
-
Hamburguesa de berenjena, arroz y lenteja Hamburguesa de berenjena, arroz y lenteja
Tenía arroz frío y lentejas hervidas, como siempre hago de más para ensalada o alguna hamburguesa casera rápida, esta vez le incorporé la berenjena que tanto me gusta y quedó super rica!! Manos a la obra! Es una receta sin harina ni huevo Lula 🌈 ❤👪 -
Hamburguesa de avena, harina de garbanzos con 🍅,queso aceitunas Hamburguesa de avena, harina de garbanzos con 🍅,queso aceitunas
Tenía la preparación de unas Milá de berenjenas, me había sobrado y se me ocurrió hacer esa súper hamburguesa que además te llena y te nutre.. Espero les guste!! Lula 🌈 ❤👪 -
Hamburguesas de KALE y zuchini con ensalada de zanahoria, queso y arroz integral Hamburguesas de KALE y zuchini con ensalada de zanahoria, queso y arroz integral
Muy rica, es realmente nutritiva y llena de sabor, ideal para nuestros hijos y algún almuerzo liviano.. Lula 🌈 ❤👪 -
Hamburguesas de pollo saludables Hamburguesas de pollo saludables
Las prepare para tener el almuerzo para llevar, algo rico y sano son muy prácticas porque hasta frías son ricas Ari23 -
Hamburguesa casera bien sabrosa Hamburguesa casera bien sabrosa
No me gustanLas hamburguesas compradas, especialmente por no saber que le ponen. Hacer las hamburguesas caseras es más económico, fácil y mucho más ricas María Alicia -
Hamburguesas a la parrilla Hamburguesas a la parrilla
Las hamburguesas a la parrilla quedan exquisitas, no tiene nada que ver con las hamburguesas a la plancha, el gustito es inigualable. Es super fácil de hacer y podes ponerles queso en el momento de darlas vueltas, y hacer un par de huevos, morones rojos a la parrilla, chimichurri… y a disfrutar!!! GauchitosArgentinos -
Hamburguesas de garbanzos con espinacas Hamburguesas de garbanzos con espinacas
#vegetarianas Estas fantásticas hamburguesas de garbanzos con espinacas son una delicia, si las preparáis en casa, os van a encantar.Con muy pocos ingredientes y en pocos minutos, conseguirás una sabrosa receta, perfecta tanto para comer, como para cenar. Además, son muy saludables y aptas para vegetarianos.A los más pequeños de la casa, les encantarán, ya que sin darse cuenta, comerán legumbres y verduras, de una manera muy fácil y sabrosa. La Maleta de Maggie -
Hamburguesa de garbanzos Hamburguesa de garbanzos
#mundo Unas hamburguesas veganas de garbanzos con especias.... hoy_cocina_lisson (Pilar) -
Hamburguesa de garbanzos Hamburguesa de garbanzos
Yo lo hago más o menos a ojo depende de los garbanzos que tenga o si quiero hacer más para congelar Esther Gonzalez
Más recetas
Comentarios (4)