Les voy a compartir una receta que me hacía mi abuela, podes hacerlas tanto con espinaca como con acelga! Riquísimas 🤩

la próxima ves le dare forma de hamburguesa

Como las tradicionales de arroz, peeeero con avena!

Otra versión de croquetas al horno pero sin harina!

Un clásico de los domingos al mediodia con cualquier comida

•Infomación nutricional:-zanahoria: cada ración de 100 g / ml el alimento "Zanahorias, crudas" de la categoría "Verduras" tiene un total de 41, 0 calorías y la siguiente información nutricional: 0, 9 g de proteínas, 9, 6 g de carbohidratos y 0, 2 g de grasa.-Espinaca: en cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9). Así mismo, contiene sustancias antioxidantes como los flavonoides, y carotenoides (la luteína y la zeaxantina, neoxantina).-Semillas de girasol: es rica en vitamina E, un poderoso antioxidante. Su efecto antioxidante protege de diversas enfermedades, incluyendo cardiovasculares, algunos tipos de cáncer y complicaciones por diabetes. Es un alimento muy completo al ofrecer vitaminas, minerales, fibra, proteína y grasas saludables.-Semillas de chía: (en 100 g) 486 calorías, 30, 7 g Grasas, 42, 1 g Carbohidratos, 16, 5 Proteínas.-Semillas de lino: ricas en Omega 3 y 6 fibra soluble, son ideales para prevenir las enfermedades cardiovasculares y también indicadas para el estreñimiento. Además contienen calsio, hierro, fósforo, magnesio y biotina, muy recomendable para un buen estado de cabello y piel”

La idea es sumar al menú para la familia y sobre todo para los peques, alimentos como la lenteja, las semillas de chía, lino, casamos, zapallo y girasol, además de la avena, sémola, etc. ; imposibles de que ellos lo consuman por sus propios medios o elecciones. Salen muy ricosss

Ideal para acompañar con diferentes untables, use levadura nutricional sabor queso. #conqueso