Receta súper sencilla y rápida. Ideal para un buen desayuno o merienda, te llena y sacia el apetito por mucho tiempo ya que la avena tarda en digerirse y es riquísima ❤

Muy buenos para pre o post entrenamiento!!

Ideal para desayuno o 1 hora antes de entrenamiento.Aporta aprox. 35g de Proteínas, con muy bajos carbohidratos.

Además de la tapioca tradicional, acá en Brasil hacemos lo que llamamos crepioca, que lleva algunos más ingredientes. Les presento una versión con banana perfecta para el desayuno. #aguantenando

Me encanta hacer cosas con claras de huevo y avena. Son dos alimentos muy nobles que, al no tener sabores invasivos, cualquier adición de algún otro ingrediente con un poco de sabor fuerte va a cambiar totalmente el esquema de la preparación, el color y el sabor. Me gusta hacer una preparación abundante de dos raciones, para desayunar una y llevar la otra porción al trabajo. www.nutriandfitness.com.ar. Si querés saber el valor nutricional de la preparación, consultálo en http://www.nutriandfitness.com.ar/2017/01/tortilla-de-maní-y-avena-fit.html

Excelente idea de variar un poco la tortilla de avena del desayuno o merienda. El café le da un sabor adicional como alternativa. Si te gusta el café, tenés que probarla. Si querés saber más de la preparación como su valor nutricional, consultálo en http://www.nutriandfitness.com.ar/2017/01/tortilla-de-avena-banana-y-cafe-fit.html. www.nutriandfitness.com.ar

Esta es una segunda versión de la anterior, pero con huevo de chía que es muy fácil de preparar.

El desayuno para mí es sagrado por eso es mi momento en el día que siempre trato de comer saludable y potente. Estos pancakes me los hago siempre que mi pancita aguanta unos minutitos para comer y la verdad es que los amo porque quedan súper húmedos y tiernos com un dulzor impresionante 🤤❤#abcdelacocina

Para crecimiento muscular

La consigna : frutas de estación, enero estalla de sabor y color ....la manzana integra el grupo estival. El manzano de mi patio está pleno...aún inmaduras ......La receta es de nuestra compañera @Popy10 , rápida, con muchos ingredientes saludables y saciadora. Gracias Sofía por tu receta !!!!!

Desde mis 13 años siempre estuve batallando con mi peso. Engordaba, adelgazaba, engordaba y adelgazaba.Tras muchos años me di cuenta que la mejor forma de perder peso es DEJANDO DE HACER DIETA y comiendo de forma sana y saludable.Por esa razón comparto con ustedes recetas sanas... Y RICAS!!! (Créanme que me aseguro que lo sean por que yo soy exigente!!) así que todo lo que publico acá es para chuparse los dedos!! Vieron que se puede comer rico y sano?Si comemos sano... poco a poco vamos a ir bajando de peso. Es así de simple!En esta ocasión haremos pancakes. No tienen gluten, ni grasa, ni lactosa! Con mucha fruta!! MUY RICOS!! (A quien le guste los bizcochos de manzana o banana... LE ENCANTARÁ ESTA RECETA)Les comento: La receta original no utiliza almidón de maíz. Ustedes pueden eliminarlo si lo desean. El resultado que obtendrán será el de un "omelette frutal". A mi particularmente no me gustó por eso agregué almidón de maíz. Ustedes pueden sustituirlo por harina común, harina de arroz, harina de coco o cualquiera que les guste!También pueden agregar endulzante a la masa (stevia, miel, agave, etc). Yo no se los recomiendo. Usualmente acompañamos los pancakes con miel o sirope o crema. Si el pancake está muy dulce... quedará muy empalagoso.Pueden acompañar los pancakes con salsas dulces, miel, mermelada, crema batida, helado (Tengo recetas publicadas en cookpad de helados sanos que irían genial con estos pancakes).Eso es todo! Pasemos a la receta!