Masih tetep dengan dada ayam, Kali ini aku bikin variasi berupa steak biar ga bosen, Lengkap dengan sausnya. Seperti biasa untuk ayam gilingnya, aku giling sendiri dada ayamnya. Dan Aku tambahin berbagai macam sayuran juga.

Sebenarnya untuk resep menu diet ini bisa dibilang ga 100% bersih, karena seperti yg kalian lihat aku masih pakai saus2, kecap, bahkan kaldu bubuk haha. Alasannya adalah karena satu, aku doyan makan dan kalau makan harus yg enak. Jadi meskipun aku mau turunin berat badan dan harus kontrol makanan, makanan yg aku makan harus enak dan bisa aku makan. Jadi selama ini aku ga pernah tiruin diet ala2 korea yg cuma makan telur rebus sama ubi karena aku juga ga mau menyiksa diri juga. Ini penting sih, biar ga ada istilah "balas dendam". Memang sih kalau dibandingin masakan normal, bumbunya ga sekuat itu. Tapi menurut aku masih bisa dinikmatin hehe. Selamat mencoba :)

600gr Dada ayam : 750 Kcal
1/2 potong tahu putih : 57 Kcal
4 siung bawang putih : 18 Kcal
1/2 cup Brokoli : 15 Kcal
1 buah wortel : 25 Kcal
5 pcs Jamur shitake / oyster : 30 Kcal
1 sdt Kaldu bubuk : 10 Kcal
1 sdm saus tomat : 17 Kcal
1/2 buah bombay : 32 Kcal
1 sdm madu : 60 Kcal
1 sdm saus tiram : 20 Kcal
1 sdt minyak wijen : 40 Kcal
1/2 sdm tepung maizena : 15kcal
1 buah daun bawang kecil : 5 Kcal
Total : 1094 Kcal (3 porsi)
Per porsi : +-365 Kcal

-Macro Per Porsi-
Kalori : 365 Kcal
Protein : 57 g
Karbohidrat : 20g
Gula : 11g
Lemak : 7g
Sodium : 690g