
Μανιταρόπιτα με ίνες σίτου για Δίαιτα 3 φάσεων

#2020 Ξεκίνησα και εγώ την διατροφή 3 φάσεων και θέλω να μοιραστώ με όσες θέλουν να κάνουν την ίδια διατροφή με της συνταγές της.
Μανιταρόπιτα με ίνες σίτου για Δίαιτα 3 φάσεων
#2020 Ξεκίνησα και εγώ την διατροφή 3 φάσεων και θέλω να μοιραστώ με όσες θέλουν να κάνουν την ίδια διατροφή με της συνταγές της.
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Καθαρίζουμε τα μανιτάρια και τα κόβουμε φετούλες (τα αφήνουμε στην άκρη).
- 2
Βάζουμε σε τηγάνι ψιλοκομμένο το κρεμμύδι (ΔΕΝ το περνάμε στο multi γιατί θα βγάλει υγρά) το σκόρδο και τη βεγκέτα και το ανακατεύουμε μέχρι να ξανθίσει.
- 3
Προσθέτουμε τα μανιτάρια και σοτάρουμε μέχρι να μαλακώσουν.Τα αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει.
- 4
Προσθέτουμε τα αυγά χτυπημένα, το γιαούρτι και το τριμμένο τυρί. Ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε τις ίνες σίτου, την πρωτεΐνη, το γάλα και στο τέλος το Baking powder.
- 5
Λαδώνουμε ένα πυρέξ και ρίχνουμε το mix2 να πάει παντού.
Αδειάζουμε το μείγμα και το στρώνουμε στο πυρέξ μας. - 6
Ψήνουμε στο φούρνο στους 180 για όση ώρα χρειαστεί μέχρι να ροδίσει (αναλόγως το φούρνο).
- 7
Τρώμε μέχρι και το 1/2 της ποσότητας λόγω του τυριού.
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές


Σχόλια