CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Σπανακόπιτα διαίτης
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Σπανακόπιτα διαίτης

Σπανακόπιτα διαίτης

dendrinou m
dendrinou m @marilena2

είναι με ελάχιστο λάδι, τα λιπαρά τα παίρνει από την φέτα και το αυγό, αν δεν σας αρέσει μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο λάδι.
#light

είναι με ελάχιστο λάδι, τα λιπαρά τα παίρνει από την φέτα και το αυγό, αν δεν σας αρέσει μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο λάδι.
#light

Δες περισσότερα

Σπανακόπιτα διαίτης

dendrinou m
dendrinou m @marilena2

είναι με ελάχιστο λάδι, τα λιπαρά τα παίρνει από την φέτα και το αυγό, αν δεν σας αρέσει μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο λάδι.
#light

είναι με ελάχιστο λάδι, τα λιπαρά τα παίρνει από την φέτα και το αυγό, αν δεν σας αρέσει μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο λάδι.
#light

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

  1. φύλλο
  2. 2 κουταλιέςγιαούρτι 2%
  3. 1αυγό
  4. 1 φλιτζάνιαλεύρι ολικής
  5. 1 φλυτζάνικουάκερ
  6. 2 κουταλιές της σούπαςτσικουδιά
  7. 1/2 κουταλάκιαλάτι
  8. γέμιση
  9. 350 grσπανάκι πλυμένο (το έτοιμο)
  10. 2-3πράσα
  11. 1κρεμμύδι
  12. 1 κουταλια της σούπαςλάδι
  13. φέτα 12% 100 gr
  14. 2 κουταλιέςγιαούρτι 2%
  15. άνηθο
  16. αλάτι - πιπέρι
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

  1. 1

    Για το φύλλο βάζω σε ένα μπολ το γιαούρτι και το αυγό και τα ανακατεύω προσθέτω μισό κουταλάκι αλάπτι,μετά βάζω την τσικουδιά και μετά το αλεύρι και το κουάκερ.Αν χρειαστεί προσθέτω αλεύρι λίγο ακόμα αλλά για όλες τις χρήσεις και αυτό χρησιμοποιώ και για το άνοιγμα.το ζημαρι κολλάει λίγο και προσοχή στο άνοιγμα γιατί τρυπάει εύκολα

  2. 2

    Για την γέμιση νεροβράζω τα πράσσα και το κρεμμύδι ψιλοκομένα μέχρι να μαραθούν,προσθέτω το σπανάκι και αυτό μέχρι να μαραθεί και να φύγουν Όλα τα υγρά.κατεβάζω από την φωτιά και προσθέτω τον άνηθο αλάτι πιπέρι και μια κουταλιά της σούπας λάδι.

  3. 3

    Χωρίζω το φύλλο σε δύο μέρη το ένα λίγο μεγαλύτερο από το άλλο και ανοίγω προσεκτικά με μπόλικο αλεύρι σε δύο φύλλα.βάζω το μεγαλύτερο σε ένα λαδομένο ταψάκι μικρό από αυτά που παίρνουμε από τα ζαχαροπλαστεία και ρίχνω την γέμιση.από πάνω θρυματίζω την φέτα σε όλη την επιφάνεια χωρίς να την ανακατεύω.φέρνω τις άκρες προς τα μέσα και βάζω το πάνω φύλλο λίγο τσαλακωμένο αν γίνεται.Από πάνω βάζω μία κουταλιά της σούπας σπορέλαιο και απλώνω με πινέλο.

  4. 4

    Κόβω σε κομμάτια και ψήνω στους 180 -200 για 40 -45 ΄ στο τέλος την βάζω κάτω κάτω για να πάρει και από κάτω χρώμα προσεκτικά μην καεί.
    Κόβω όταν κρυώσει λίγο για να ξεκολλάει πιο εύκολα.

    Φωτογραφία βήματος 4 της συνταγής Σπανακόπιτα διαίτης
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

dendrinou m
dendrinou m @marilena2
στις Δευτέρα 07 Μάρτιος 2022 12:47:53 UTC

Σχόλια

Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Σαραγλί
  2. Balas Baianas 😉
  3. Γλυκό ψυγείου με φουντούκια οι!!!
  4. Ατομικα ψωμάκια βρώμης
  5. 8️⃣ Αρακάς βουτύρου
  1. Χαλβάς πορτοκαλιού αλάδωτος και χωρίς ζάχαρη!!!!
  2. Πικάντικες γαρίδες σαγανάκι
  3. Κέικ 🍞 μπανάνας 🍌 λαχταριστό με μόνο 3 υλικά
  4. Πατάτες ογκρατέν
  5. Χταπόδι στιφάδο με τελείωμα στο φούρνο..(λουκούμι!!)
  1. Κριθαράκι με καλαμαράκια κονσέρβας!!
  2. Παραδοσιακές λαγάνες
  3. Η Ταραμοσαλάτα μου
  4. Χταποδάκι κρασάτο της μαμάς❤️
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/16043541
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close