Creme Proteico de Aveia e Amendoim

Name: Creme Proteico de Aveia e Amendoim
Yield: 1 porção
Cuisine: Portuguesas
Ingredients: 40 g Flocos Aveia; 195 g Água (Ajustar conforme gosto, mais ou menos espessa); 5 g Farinha amendoim magra; 15 g Eritritol (ou 0.5 g de Sucralose); 1 Barra Proteica à escolha (45g 187Kcal 13C 5F 23P só para referencia); 20 g Xarope zero calorias; 25 g Frutos Vermelhos; 3 g Floco proteicos

João Cruz @Mediter_Flexivel

Portugal

366Kcal 38C 10F 31P
Quando o tempo urge, apenas uma sugestão de um lanche ou talvez uma refeição. Equilibrado nutricionalmente e saciável temporalmente.

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Creme Proteico de Aveia e Amendoim

João Cruz @Mediter_Flexivel

Portugal

366Kcal 38C 10F 31P
Quando o tempo urge, apenas uma sugestão de um lanche ou talvez uma refeição. Equilibrado nutricionalmente e saciável temporalmente.

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Ingredientes

20 min

1 porção

40 gFlocos Aveia
195 gÁgua (Ajustar conforme gosto, mais ou menos espessa)
5 gFarinha amendoim magra
15 gEritritol (ou 0.5 g de Sucralose)
1Barra Proteica à escolha (45g 187Kcal 13C 5F 23P só para referencia)
20 gXarope zero calorias
25 gFrutos Vermelhos
3 gFloco proteicos

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Instruções para cozinhares

20 min

1

Numa tigela pesar a aveia, a farinha de amendoim e o eritritol.
2

Misture os ingredientes secos para que fiquem bem incorporados.
3

Junte 120g água e leva ao micro ondes a 800W durante 1 minuto. Após decorrido o tempo, mexa bem e adicione 40g de água. Se preferiri mais liquido coloque até 95g.
4

Volta ao micro ondas a 800W por cerca de 50 segundos.
5

Coloque a Barra proteica e novamente no micro ondas apenas alguns segundo para que derreta a barra a gosto. Adicione Xarope zero da sua preferência, os frutos vermelhos, os flocos proteicos e o xarope.

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João Cruz @Mediter_Flexivel

em domingo, 01 de maio de 2022, 21:02h

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Receitas práticas e simples promovendo uma abordagem Fitness flexível e saudável.Para emagrecimento ou ganho de massa muscular com forte inspiração na dieta mediterrânica.

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Palavras-chave

Aveia Amendoim

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