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ローカロリーあんかけ豆腐ハンバーグ
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ローカロリーあんかけ豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ローカロリーあんかけ豆腐ハンバーグ

tobikko
tobikko @cook_40025270

余った豆腐を利用して作ったヘルシーハンバーグです。ふわふわ感がおいいしい★
このレシピの生い立ち
残り物で作ったハンバーグ。そして普通のハンバーグより低カロリー。

余った豆腐を利用して作ったヘルシーハンバーグです。ふわふわ感がおいいしい★
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ローカロリーあんかけ豆腐ハンバーグ

tobikko
tobikko @cook_40025270

余った豆腐を利用して作ったヘルシーハンバーグです。ふわふわ感がおいいしい★
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残り物で作ったハンバーグ。そして普通のハンバーグより低カロリー。

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材料

4人分
  • 豚挽き肉 250g
  • 木綿豆腐 2/3丁
  • 玉ねぎ 半個(みじん切り)
  • しょうが 小1(みじん切り)
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大1
  • しょうゆ 小1
  • 塩・砂糖・酒 各少々
  • (あん)
  • だし汁 1カップ
  • しょうゆ・みりん 各大1
  • 水溶き片栗粉
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作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。みじん切りした玉ねぎをしんなりするまで炒める。冷ました玉ねぎと他材料すべてをしっかりと混ぜ合わせる。

  2. 2

    だし汁・しょうゆ・みりんを一煮立ちさせ、水溶き片栗粉を入れあんを作る。

  3. 3

    強火で裏表1分焼き、蓋をし弱火の蒸し焼き。ふっくらしてきたら出来上がり。

コツ・ポイント

あんは、甘目がお好きの方はお好みで砂糖を少々入れて下さい。

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tobikko
tobikko @cook_40025270
2007/02/02 14:42に公開
2005~2007年秋までシンガポールで暮らし、その後、夫のお仕事で日本に在住。今年で結婚16年目の大の犬好きな主婦。 趣味:旅行、スキー、ゴルフ、フラワーアレンジメント。整理整頓・掃除好き。 好きな寿司のねた:うに、とびっこ!
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このレシピのキーワード

あんかけ 豆腐ハンバーグ 片栗粉 豚ひき肉 卵 酒 もめん豆腐 玉ねぎ しょうが

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