トマトは１／２、キャベツは食べやすい大きさに切り、ブロッコリーは小房に分けておきます。

耐熱皿にブロッコリーと水少々を入れて４０秒くらい加熱して起きます。

フライパンに軽く油を切ったツナとトマトを入れて炒めます。トマトに火が通ったら、キャベツとブロッコリーを入れます。

軽く塩を降り、醤油も入れ炒め合わせます。仕上げに粗挽き黒胡椒とラー油を入れさっと混ぜたらできあがり。