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おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ
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おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ-レシピのメイン写真

おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ

玄米みどり
玄米みどり @cook_40044437

迫力のボリュームですがヘルシーだから大丈夫!ダイエット中なのに、ど~してもとんかつ食べたいって時にどうでしょう♥
このレシピの生い立ち
ボリュームたっぷりですがなかみは大根W これならカロリーオーバーにならないかと思ってつくりました♥

迫力のボリュームですがヘルシーだから大丈夫!ダイエット中なのに、ど~してもとんかつ食べたいって時にどうでしょう♥
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ボリュームたっぷりですがなかみは大根W これならカロリーオーバーにならないかと思ってつくりました♥

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おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ

玄米みどり
玄米みどり @cook_40044437

迫力のボリュームですがヘルシーだから大丈夫!ダイエット中なのに、ど~してもとんかつ食べたいって時にどうでしょう♥
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ボリュームたっぷりですがなかみは大根W これならカロリーオーバーにならないかと思ってつくりました♥

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材料

2人分
  • 豚もも肉 100~150g
  • 大根 1/3本
  • 塩 適量
  • レタス 適量
  • A
  • みそ 大2
  • 酒 大1
  • おろししょうが 小1
  • 豆板醤 小1
  • 小麦粉 適量
  • 溶き卵 適量
  • 生パン粉 適量
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    大根は皮を剥いて縦8等分に切る。

    • おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ作り方1写真
  2. 2

    沸騰した鍋に塩を適量入れ、大根を強火で10分程煮立たせ茹で水気を切る。

    • おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ作り方2写真
  3. 3

    Aを混ぜ合わせる。

    • おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ作り方3写真
  4. 4

    豚肉を広げてAを片面に塗る。

    • おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ作り方4写真
  5. 5

    余熱が取れたら大根に小麦粉をまぶし付ける。

    • おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ作り方5写真
  6. 6

    5.を4の肉でらせん状に巻き付け小麦粉→溶き卵→生パン粉の順に付け中火170°位の油で色よく揚げる

    • おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ作り方6写真
  7. 7

    そのままでも、食べやすく切ってもOKです。

    • おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ作り方7写真
  8. 8

    器に盛り付けできました。

    • おいしい!ダイエット★大根巻きとんかつ作り方8写真

コツ・ポイント

★生の大根を巻かないで下さいねっ
★大根の茹で時間は季節で変わります。竹串がすっと通る程度でザルにあげてねっ

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玄米みどり
玄米みどり @cook_40044437
2013/02/28 12:42に公開
玄米(緑玄米)を使った美味しいレシピや、玄米に合うおかずを発信できたらな…♡と、思います。「マーキュリー・ベース」がお届けする緑玄米は今までになかった、革新的な美味しさ!従来の玄米では考えられなかった衝撃★簡単絶品レシピをご紹介します。
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このレシピのキーワード

とんかつ 大根 レタス 酒 豚もも肉 味噌 小麦粉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18058660
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