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梅でさっぱり!ひじきと大豆のサラダ♪
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梅でさっぱり!ひじきと大豆のサラダ♪-レシピのメイン写真

梅でさっぱり!ひじきと大豆のサラダ♪

たれふさ
たれふさ @cook_40040405

梅を入れることで塩分控えめになるので妊婦さんにお勧め!シーチキンと梅とマヨのコラボでひじきがたっぷり食べられます^^
このレシピの生い立ち
妊婦の食事講座で習った「鉄分補給&塩分控えめなひじきと梅のサラダ」を参考にして考えました!

梅を入れることで塩分控えめになるので妊婦さんにお勧め!シーチキンと梅とマヨのコラボでひじきがたっぷり食べられます^^
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梅でさっぱり!ひじきと大豆のサラダ♪

たれふさ
たれふさ @cook_40040405

梅を入れることで塩分控えめになるので妊婦さんにお勧め!シーチキンと梅とマヨのコラボでひじきがたっぷり食べられます^^
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妊婦の食事講座で習った「鉄分補給&塩分控えめなひじきと梅のサラダ」を参考にして考えました!

梅を入れることで塩分控えめになるので妊婦さんにお勧め!シーチキンと梅とマヨのコラボでひじきがたっぷり食べられます^^
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材料

4人分
  • ひじき 1パック(乾燥で18g)
  • きゅうり 1本
  • 大豆の水煮 1/2パック
  • シーチキン(ノンオイル) 1缶
  • マヨネーズハーフ 大3~4
  • 梅干し 2~3個
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    使用した食材です。
    乾燥ひじきを水又はお湯で戻す。
    きゅうりを細切りにする。
    シーチキンの水分を切る。

    • 梅でさっぱり!ひじきと大豆のサラダ♪作り方1写真
  2. 2

    沸騰したお湯に、戻したひじきを入れ、再び沸騰したらざるにあけ、荒熱を取る(時間が無ければ水で冷やす)。

  3. 3

    ②のひじきの水気をキッチンペーパーなどで良く取っておく。

  4. 4

    ボウルに塩コショウ以外を入れ混ぜる。

    • 梅でさっぱり!ひじきと大豆のサラダ♪作り方4写真
  5. 5

    塩分控えめが良い方は塩コショウ無しで。
    気にしない方は、お好みで塩コショウを少々。

コツ・ポイント

ひじきの水分をなるべく取る事。
大豆ときゅうりは省略可です。
梅干しの量は味をみながら調節してください。今回はまろやかなタイプを使用しての量です。

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たれふさ
たれふさ @cook_40040405
2010/07/27 15:51に公開
いたずら盛りの子供( 長男9歳、次男7歳) と、山登りにはまっている主人の4人家族。 皆さんの素敵なレシピに沢山刺激を受けながら、日々のお料理を楽しんでいます♪
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 大豆 ひじき キュウリ 梅ぼし

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