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ダイエット☆おからの黒糖かりんとう
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ダイエット☆おからの黒糖かりんとう-レシピのメイン写真

ダイエット☆おからの黒糖かりんとう

チャモン
チャモン @cook_40163888

おからたっぷりのかりんとうです。ヘルシーで腹持ちします。子どものおやつにも!

このレシピの生い立ち
ダイエット中、ご飯前にお腹が空いたとき3~4本食べると満腹感が得られます。

おからたっぷりのかりんとうです。ヘルシーで腹持ちします。子どものおやつにも!

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ダイエット☆おからの黒糖かりんとう

チャモン
チャモン @cook_40163888

おからたっぷりのかりんとうです。ヘルシーで腹持ちします。子どものおやつにも!

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おからたっぷりのかりんとうです。ヘルシーで腹持ちします。子どものおやつにも!

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材料

2人分
  • ○生おから 100g
  • ○薄力粉 100g
  • ○卵 1個
  • 黒糖 40g
  • 水 大さじ1程度
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作り方

  1. 1

    ○の材料をぐるぐるまぜる。

    • ダイエット☆おからの黒糖かりんとう作り方1写真
  2. 2

    手でこね、ひとまとめにする

    • ダイエット☆おからの黒糖かりんとう作り方2写真
  3. 3

    形を整え、オーブンシートの上に並べる。
    180℃で40分。
    庫内で休ませ水分をとばす。

    • ダイエット☆おからの黒糖かりんとう作り方3写真
  4. 4

    黒糖と水を鍋にかけ、フツフツし出したら弱火で1分くらい煮立てて焼き上がったカリントウを入れる。

    • ダイエット☆おからの黒糖かりんとう作り方4写真
  5. 5

    ホイルの上に離して並べさます。

    • ダイエット☆おからの黒糖かりんとう作り方5写真

コツ・ポイント

とても簡単です。
黒糖を絡めず、混ぜてしまっても美味しいです。

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チャモン
チャモン @cook_40163888
2016/11/22 05:43に公開

このレシピのキーワード

かりんとう 生おから 薄力粉 卵 黒糖

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