鶏もも肉のステーキ
人参ときゅうり浅漬け
自家製シーチキン
かぼちゃコロッケ(冷凍)
スクランブルエッグ

鶏もも肉のステーキはフライパンで両面焼いた後、グリルで両面焼き色を付けてパリッと。

スクランブルエッグはマヨネーズを入れて砂糖と混ぜ合わせ炒める事で冷凍保存可能に。(仕上げでもマヨネーズを絡める)

きゅうりと人参は塩で水分を抜いたもの。

自家製シーチキンは、今回オリーブオイルと酒とマヨネーズと砂糖入れた。
オリーブオイルの味が強く出るから、次回はサラダ油で

↑砂糖は要らないと思うけど、今回オリーブオイルの味を消すため..

かぼちゃコロッケは冷凍のものを入れただけ。