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栄養満点!ピーマン丸ごと、ご飯のおとも
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栄養満点!ピーマン丸ごと、ご飯のおとも-レシピのメイン写真

栄養満点!ピーマン丸ごと、ご飯のおとも

cots
cots @cook_40071629

ピーマンの種もワタも栄養価があるそうです!生なのでビタミンもそのまま。おかゆやおにぎりに混ぜてもおいしいんです!
このレシピの生い立ち
苦手なピーマンをおいしく、毎日摂りたいと思って考えました。

ピーマンの種もワタも栄養価があるそうです!生なのでビタミンもそのまま。おかゆやおにぎりに混ぜてもおいしいんです!
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苦手なピーマンをおいしく、毎日摂りたいと思って考えました。

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cots
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ピーマンの種もワタも栄養価があるそうです!生なのでビタミンもそのまま。おかゆやおにぎりに混ぜてもおいしいんです!
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苦手なピーマンをおいしく、毎日摂りたいと思って考えました。

ピーマンの種もワタも栄養価があるそうです!生なのでビタミンもそのまま。おかゆやおにぎりに混ぜてもおいしいんです!
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材料

  • ピーマン 7~10個
  • にんにく 1かけ
  • 醤油 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • 一味唐辛子 適宜
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作り方

  1. 1

    ピーマンは「へた」だけ取り除きます。
    にんにくといっしょにフードプロセッサーにかけます。

  2. 2

    容器にあけ、醤油、ごま油、一味唐辛子と混ぜ合わせます。
    冷蔵庫で保存。

  3. 3

    みじん切りでも歯ごたえがあっていいですが、味が染みるのに少し時間がかかるかもしれません。

コツ・ポイント

すぐに食べてもいいですが、一日おいたほうが味がまろやかになります。
味つけはお好みで。

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cots
cots @cook_40071629
2013/09/07 02:45に公開
平日は仕事。夜遅く帰ってもささっと作れる、おいしくてヘルシーな料理を考えたいと思います。たくさん作って常備できるものなど、皆さんにも教えていただきたいです。
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このレシピのキーワード

ご飯 ピーマン にんにく

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