おくらとひじきのポン酢和え ゆうぼー☆ @cook_40088662 ダイエットメニューにもってこいのメニューですよ。このレシピの生い立ちさっぱりとカロリー低めのメニューを考えました。 もっと読む ダイエットメニューにもってこいのメニューですよ。このレシピの生い立ちさっぱりとカロリー低めのメニューを考えました。 もっと読む おくらとひじきのポン酢和え ゆうぼー☆ @cook_40088662 ダイエットメニューにもってこいのメニューですよ。このレシピの生い立ちさっぱりとカロリー低めのメニューを考えました。 もっと読む ダイエットメニューにもってこいのメニューですよ。このレシピの生い立ちさっぱりとカロリー低めのメニューを考えました。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 ひじき 適量 おくら 6本 大根 1/4の半分 わかめ 適量 ポン酢 適量 ほんだし 小さじ2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ひじき、わかめを一緒にお湯でもどし、おくらを塩で揉み荒いして髭をとる。おくらを電子レンジに1分〜1分半ぐらいかける。 2 おくらを水にさらす。水から取り出し、頭をカットして、斜めにきる。大根は千切りにする。 3 ひじき、わかめがふやけたらざるにあけ、軽く絞る。絞ったらボールに入れ、大根、おくらと混ぜ合わせる。 4 調味量を加え混ぜ合わせる。冷蔵庫に入れ冷やして完成。 コツ・ポイント 大根とおくらを大きめに切って食べると満腹感が増しますよ〜。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18976142 コピーしました！ ゆうぼー☆ @cook_40088662 2015/10/03 08:29に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 美味しいものを食べたり、飲んだり、作ったりするのが大好きです。よろしくお願いします。 もっと読む このレシピのキーワード 大根 ひじき オクラ ワカメ 似たレシピ その他のレシピ 餡が麺に絡む！もやし餡掛けみそラーメン 大豆とカカオマス 牛肉と舞茸の塩麹炒め 簡単焼き飯 お弁当 主菜 備忘録５２ セロリの葉消費☆５分で和風おかかサラダ 【節約60円】簡単5分♪ちくわナポリタン 簡単キャラ弁 おかず ハートのチーズ竹輪 ふわっふわパンケーキ♡炭酸HM卵だけ簡単 バターしょうゆ味☆肉巻きじゃが Chocolate Layer Cake Garlic Shrimp Alfredo Vickys Pumpkin Chocolate Marble Loaf GF DF EF SF NF Milky Barter Cake Easy Bruschetta Chicken アジアンご飯 ワンタンの皮で豪華ヴェジタブル・タワー あっさりタラモサラダ そぼろ 保存‼️ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18976142
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