カボチャは半分に切り種を取る→皿に乗せラップ→レンジ600w15分→身をスプーンで掘る→ボールに入れ→砂糖を混ぜる。

良く混ぜたらラップ無し、レンジ600wで5分×2回。適当に水分を飛ばし放置。他の材料も入れ良く混ぜる。カップに入れる。

予熱無しのトースターで約20分 or 200℃に予熱したオーブンで約20分焼く。

今回はカボチャ1個種無しで約750g。くり抜いた果肉だけで約570gでした。毎回適当に作る(笑)。