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豆とツナのサラダ
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豆とツナのサラダ-レシピのメイン写真

豆とツナのサラダ

ごちとら
ごちとら @cook_40040161

食物繊維たっぷりの豆とカルシウムたっぷりのツナを合わせた健康サラダです。
このレシピの生い立ち
大好きな食材ばかり入れたサラダを作りたかったので。

食物繊維たっぷりの豆とカルシウムたっぷりのツナを合わせた健康サラダです。
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大好きな食材ばかり入れたサラダを作りたかったので。

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豆とツナのサラダ

ごちとら
ごちとら @cook_40040161

食物繊維たっぷりの豆とカルシウムたっぷりのツナを合わせた健康サラダです。
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大好きな食材ばかり入れたサラダを作りたかったので。

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材料

  • ミックスビーンズ １缶（120グラム）
  • 枝豆（ふさなし 40グラム
  • ツナ缶(ノンオイル) 80グラム
  • コーン 40グラム
  • 無くてもいいが入れると美味しい食材
  • アーモンド 10～15粒
  • チーズ（ブロック状の物 30グラム
  • 人参（角切り ３㌢位
  • 調味料
  • マヨネーズ（我が家は75パーセントオフ 大2と1/2
  • 練乳 小1/2
  • 塩　黒コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ツナ缶の水はよく切る。
    材料上から順番にﾎﾞｳﾙに入れて、よく混ぜておく。

  2. 2

    チーズを入れる場合は1㌢角に切り、アーモンドは軽く砕く。

  3. 3

    その中に調味料を入れ、味を確認しながら塩、黒コショウで味を調えて完成。

コツ・ポイント

練乳がなければ入れなくても大丈夫です。
入れるとまろやかになって美味しいです。

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ごちとら
ごちとら @cook_40040161
2012/06/22 06:43に公開
人間椅子（バンド）と阪神タイガースをこよなく愛する東京下町在住です。お菓子はノンオイルノンバター、料理はヘルシーで美味しくを基本に作っています。皆様から届くつくれぽは全て目を通しております。ありがとうございます！
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ 枝豆 コーン にんじん アーモンド チーズ コンデンスミルク ミックスビーンズ

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