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花粉症対策に!れんこんのはさみ焼き
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花粉症対策に!れんこんのはさみ焼き-レシピのメイン写真

花粉症対策に!れんこんのはさみ焼き

管理栄養士tomo
管理栄養士tomo @cook_40100234

ご飯のお供にもお弁当にも!れんこんに含まれるポリフェノールは免疫力を高めて花粉症症状を和らげると言われています。
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花粉症がひどい旦那に

ご飯のお供にもお弁当にも!れんこんに含まれるポリフェノールは免疫力を高めて花粉症症状を和らげると言われています。
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材料

6個
  • れんこん 6cmくらい
  • ひき肉 100g
  • ◎玉ねぎみじん切り 1/4個
  • ◎生姜すりおろし 1/2かけ
  • ◎酒 大1
  • ◎みりん 大1/2
  • ◎塩 小1/2
  • ◎片栗粉 大1/2
  • タレ
  • 酒 大1
  • 砂糖 大1
  • 醤油 大1
  • 水 大1
  • 酒 大3
  • 水 大3
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作り方

  1. 1

    れんこんをよく洗い、薄切りにする。酢水に浸ける。
    タレの調味料をあわせておく。

  2. 2

    ひき肉に◎を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    れんこん半分を並べ、肉ダネをのせ、残り半分のれんこんをのせる。肉とれんこんがなじむようしっかり押し付ける。

  4. 4

    フライパンに油をしいて焼く。焦げ目がついたら裏返し、酒と水を入れて蓋をして蒸し焼きする。

  5. 5

    肉に火が通ったらタレを入れてれんこんにかけながら煮詰める。

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管理栄養士tomo
管理栄養士tomo @cook_40100234
2017/03/08 12:24に公開

このレシピのキーワード

ひき肉 片栗粉 れんこん 酒 玉ねぎ

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