魚の切身に塩、コショーして１切れづつ30×30ｃｍのクッキングシートにのせます。

オリーブは３つくらいに切り、プチトマトは半分に切ります。・の具を半分づつ魚の上にのせ、シートをきっちり包みます。

レンジ（500Ｗ）に５～６分かけ、パセリ等をのせ、オリーブオイル他かけて煮汁と混ぜながらお召し上がりください。