✿もち麦サラダ✿ 腸活♪ダイエット♪

Name: ✿もち麦サラダ✿ 腸活♪ダイエット♪
Cuisine: 日本語
Ingredients: もち麦 100g; わかめ 戻して1/2カップ; もずく 1/2カップ; オクラ 8本; プチトマト 8個; 麺つゆ 大さじ3; おろし生姜 大さじ1

cocoりえ @cook_40034977

今話題のもち麦♪ 食物繊維は白米の25倍！
血糖値の急上昇抑制！腸内環境改善！
簡単さっぱりサラダ♪
このレシピの生い立ち
ご飯に入れているもち麦の活用です♪
そのままで…納豆にまぜて…お味噌汁に入れて…
毎日食べています♪

✿もち麦サラダ✿ 腸活♪ダイエット♪

cocoりえ @cook_40034977

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材料

もち麦 100g
わかめ戻して1/2カップ
もずく 1/2カップ
オクラ 8本
プチトマト 8個
麺つゆ大さじ3
おろし生姜大さじ1

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作り方

1

お湯をわかし沸騰したらもち麦を(20分)茹で、ざるにあけ水で洗う。
2

わかめは水で戻し食べやすい大きさに切る。
もずくは洗う品であれば洗って水気を切る。
3

オクラは茹でて小口切りにする。プチトマトは半分に切る。
全ての材料を合わせ、麺つゆと生姜を入れて混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

◯もち麦は表示通りに茹でて下さい。
◯入れる具材はお好みで良いと思います。
(めかぶ、なめこ、モロヘイヤ等)
◯麺つゆ、生姜は味をみて調節下さい。
◯アマニ油やごま油を足しても良いかと思います。

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つくれぽ

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cocoりえ @cook_40034977

2019/01/24 03:52に公開

11歳の娘(6年生)のﾏﾏです。Instagram↓https://instagram.com/nico__rainbow_?igshid=1a0ikwmk8dbhc2006年～ｸｯｸ始めました。皆様のﾚｼﾋﾟに刺激を受けながらのんびり更新中です。東京に住んでいます♪※2014.9.21ｶﾃｺﾞﾘをわけました。

このレシピのキーワード

サラダもずくオクラワカメミニトマトもち麦

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