タンパク質の補給に☆簡単プロテインバー☆
Kのキッチン日記 @cook_40233780
固めな食感でかなりお腹にも溜まって、満腹感がかなりあります。
一食分で30ｇ以上のタンパク質が摂取でき、低脂質です。
このレシピの生い立ち
プロテインバーを市販で買うと、価格が高いし、脂質、糖質も多く含まれタンパク質は、あまり摂取出来な買ったので、自分で作ることにしました！
バーとよりはどちらかと言うとハードパンのような食感でかなり固めなので満腹感大です。
是非お試しあれ。
タンパク質の補給に☆簡単プロテインバー☆
固めな食感でかなりお腹にも溜まって、満腹感がかなりあります。
一食分で30ｇ以上のタンパク質が摂取でき、低脂質です。
このレシピの生い立ち
プロテインバーを市販で買うと、価格が高いし、脂質、糖質も多く含まれタンパク質は、あまり摂取出来な買ったので、自分で作ることにしました！
バーとよりはどちらかと言うとハードパンのような食感でかなり固めなので満腹感大です。
是非お試しあれ。
アプリでひらく作り方
- 1
おから、ヨーグルト、はちみつをスプーンで混ぜます。
（はちみつはお使いのプロテインの甘みに合わせて調節
してください。） -
- 2
全体が粉っほさが無くなり
しっとりしてきたら -
- 3
プロテインを入れて、手でこねていきます。
（プロテインの量が多く感じますが、こねていくと自然と固まりベタついてきます。） -
- 4
ベタつきが出てきてひとつにまとまったら
-
- 5
小麦粉やオートミールを手に付けながら形を整えます。
（手だけではなく生地にも軽く粉を付けるとベタつきません。） -
- 6
170度に温めたオーブンで12～15分焼きます。
（お使いのオーブンにより温度の誤差があります。） -
- 7
焼き上がったら、完成です！
-
コツ・ポイント
プロテインを混ぜているとベタついてきますので、手のひらで押し込むように混ぜるとベタつきにくいです。
お好み似合わせてヨーグルトは、豆腐でも代用可能です
また、粉はまぶし過ぎないように注意して形を作ってください。
つくれぽ
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