簡単ヘルシー！4種のほっこりおかず♡
＊chucky＊ @cook_40103498
白和え、五目煮、おひたし、鶏肉の4種のおかずをレンジで簡単に作ります♪
ヘルシー節約☆
このレシピの生い立ち
大量にかった材料で好きなおかずをたくさん作ってみました☆
ヘルシーで簡単節約にするために工夫しました♪
簡単ヘルシー！4種のほっこりおかず♡
白和え、五目煮、おひたし、鶏肉の4種のおかずをレンジで簡単に作ります♪
ヘルシー節約☆
このレシピの生い立ち
大量にかった材料で好きなおかずをたくさん作ってみました☆
ヘルシーで簡単節約にするために工夫しました♪
アプリでひらく作り方
- 1
白和え
材料を細切りにし、レンジで4分チンする。
その間に○を合わせておく - 2
チンした材料の水気を切り、○と混ぜる→完成
- 3
五目煮
材料をさいの目に切る。 - 4
耐熱器にさいの目にした具材、大豆、○を入れてレンジで5分チンする→完成
- 5
ー豆苗ともやしのおひたしー
食べやすい大きさに切り、レンジで3分のチンする - 6
水気を切り、○をかける→完成
- 7
鶏胸肉の梅チーズ巻き
鶏胸肉を包丁で開いて薄くする - 8
梅チューブを塗り、スライスチーズを乗せて巻く
ラップで包む - 9
レンジで7〜8分チンする→完成
コツ・ポイント
白和えは練りごまと砂糖だけで作りましたが、だしのもと、白ゴマなどを加えるとさらに本格的です！
鶏胸肉は梅チューブの他にも田楽みそやケチャップもおすすめです！！
レンジの時間は各ご家庭のもので様子を見ながらやってください！
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