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豆腐でヘルシー♪お好み焼き
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豆腐でヘルシー♪お好み焼き-レシピのメイン写真

豆腐でヘルシー♪お好み焼き

☆ゆきんこ0220☆
☆ゆきんこ0220☆ @cook_40064062

お豆腐たっぷりだから、ダイエット中でも気にせずたべれる！！
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、お腹いっぱいお好み焼きが食べたくて…

お豆腐たっぷりだから、ダイエット中でも気にせずたべれる！！
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豆腐でヘルシー♪お好み焼き

☆ゆきんこ0220☆
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材料

大1枚分
  • キャベツ 1/8個
  • 豆腐 1/2丁
  • 本だし 小さじ1
  • ツナ缶（ノンオイル） 1/2缶
  • 小麦粉 大さじ1
  • 天かす お好みで
  • サラダ油 適量
  • ソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • かつおぶし 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにする。

  2. 2

    ボールの中に豆腐を入れて潰し、ペースト状にする。①のキャベツ、本だし、小麦粉、ツナを入れて混ぜる。（お好みで天かす）

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて、両面に焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    ソース・マヨネーズ・かつおぶしをかければ完成！！

コツ・ポイント

生地がかなり柔らかいので、ひっくり返す時はお皿を使うと失敗しませんよ！

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☆ゆきんこ0220☆
☆ゆきんこ0220☆ @cook_40064062
2014/04/09 10:59に公開
作るの大好き！食べる事はもっと好きー！！！
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このレシピのキーワード

お好み焼き ツナ キャベツ かつお節 小麦粉 豆腐

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