ほうれん草やにんじん等を入れる場合は、加熱してすり鉢等ですり潰しておく。

ボールに材料全てを入れ混ぜる。水分が足りなければヨーグルトや水を多少たす。

2を容器の半分くらいまで入れる。

レンジ(600w)で2分弱加熱。レンジや容器によって加熱時間は前後するので気をつけて下さい。

冷凍できます。解凍はレンジ600w10～20秒でふわふわになります。