むね肉の皮を剥ぐ。面倒な人は剥がなくても良いですが剥いだほうが見た目が綺麗でカロリーも抑えられます。お好みで。

むね肉の表と裏に小さじ1杯ずつ砂糖をまぶし、よく揉む。しばらくすると水が出てきてシットリしてくるのでしばらく放置します。

砂糖の粒がほぼ溶けてシットリしたら次は塩。同様にむね肉の表と裏に小さじ1杯ずつ塩をまぶし、またまたよーく揉みます。

ハーブを加えたい人はこの時点で一緒に混ぜて下さい。我が家はローズマリーを使うことが多いです。

冷蔵庫で寝かす！うちは真空パック器を使って密閉しています。ジップロックでもOK！2日間冷蔵庫で放置！

塩抜き。取り出したむね肉を流水で洗い流し、大きめのボウルに水を張ってお塩ちょっととむね肉を入れます。

30分経過したら裏返し、また30分放置。計1時間。（まとめて作る場合はお肉同士を重ねないようにしましょう）

水から取り出したら出来る限り水気を切ります。キッチンペーパーでしばらくポンポンしていたらネットリした感じになります。

端の方はキャンディ包みのようにグルグル縛りまくった上、もう一枚上からラップを重ねると綺麗に止まります。2重包みですね。

茹でる。大きなお鍋にお湯をたっぷり沸かし、沸騰したかなー？位の所でむね肉を投入！

お肉が冷たいので一時的に温度が下がって沸騰が収まる為、そのまま加熱を続けて、再度沸騰してきたっぽい所で火を止めます。

お肉が完全にお湯につかる状態にして、浮いてくるようでしたら落し蓋などを使ってください。そのままお湯が冷めるまで放置。

ぬるま湯～水という位の湯温になったら取り出し、ラップを外して好きなサイズにカットしていただきます。

※鍋を使うのが不安な方は、炊飯器でも調理できます。お肉を成形する工程まで同じ仕込みをしてください。

※炊飯器使用の場合
炊飯器にたっぷりの熱湯を注いでそこにお肉を沈め、『保温』ボタンを押して1時間放置したら完成！簡単！　

炊飯器調理する人は、間違って『炊飯』を押さないようにね！きっかり1時間で完成するので取り出すのを忘れないよう注意です。