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糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ
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糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ

時短戦隊5キッズ
時短戦隊5キッズ @cook_40142190

ごくごくシンプルな豆腐ハンバーグです、好きなものをかけて食べて下さい。

このレシピの生い立ち
産後も身体の為に無理のないヘルシーレシピを模索中。

ごくごくシンプルな豆腐ハンバーグです、好きなものをかけて食べて下さい。

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時短戦隊5キッズ
時短戦隊5キッズ @cook_40142190

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材料

3人分(2個食べる場合)
  • 木綿豆腐 1丁
  • 鶏ミンチ 約160g
  • 生姜チューブ 2搾りくらい
  • 卵黄 1個
  • 小麦粉(つなぎ用) 大さじ1
  • 小麦粉(焼く時用) 適量
  • 油(焼く時用) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐をキッチンペーパーで包みお皿にのせラップをし600W3分で水抜をします。

  2. 2

    豆腐を冷ましてからボウルに鶏ミンチ、生姜チューブ、卵黄、つなぎの小麦粉を入れて冷ました豆腐を入れつぶしながら混ぜます。

    • 糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    成型した豆腐ハンバーグの裏表に軽く小麦粉をまぶしい中火にかけたフライパンに油を敷いてのせていきます。

    • 糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    蓋をして5分焼いたら裏返してまた5分焼きます。

    • 糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    裏返して両面に更に綺麗に焼き色をつければ完成です。

    • 糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    ケチャップ、ポン酢、醤油など自分の好きな調味料で食べて下さい。

    • 糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    こちらのレシピID:19848516にも使えます。

    • 糖質オフ 基本の豆腐ハンバーグ作り方7写真

コツ・ポイント

つなぎは大さじ1ですが成型してみて崩れそうなら少しずつ増やして下さい。焼く前にまぶす小麦粉で焼いた時に裏返しやすくなります。

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時短戦隊5キッズ
時短戦隊5キッズ @cook_40142190
2017/08/02 00:41に公開
5児の母です。中学生、小学生、保育園児が居ますので、最近はレシピ投稿の暇がなくなっています(^_^;)
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ とりひき肉 もめん豆腐 小麦粉 卵黄

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