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オートミールで量増しMAXおかかごはん風
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オートミールで量増しMAXおかかごはん風-レシピのメイン写真

オートミールで量増しMAXおかかごはん風

R8ちゃん
R8ちゃん @cook_40162077

おかゆより固め、お米よりゆるい。
トロトロで量がかなり増えて満足感♡UP！！！
朝ごはんにGOODです！
簡単美味しい！
このレシピの生い立ち
オートミールを美味しく、胃を満足させられる量にしたくて作りました♡

おかゆより固め、お米よりゆるい。
トロトロで量がかなり増えて満足感♡UP！！！
朝ごはんにGOODです！
簡単美味しい！
このレシピの生い立ち
オートミールを美味しく、胃を満足させられる量にしたくて作りました♡

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オートミールで量増しMAXおかかごはん風

R8ちゃん
R8ちゃん @cook_40162077

おかゆより固め、お米よりゆるい。
トロトロで量がかなり増えて満足感♡UP！！！
朝ごはんにGOODです！
簡単美味しい！
このレシピの生い立ち
オートミールを美味しく、胃を満足させられる量にしたくて作りました♡

おかゆより固め、お米よりゆるい。
トロトロで量がかなり増えて満足感♡UP！！！
朝ごはんにGOODです！
簡単美味しい！
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オートミールを美味しく、胃を満足させられる量にしたくて作りました♡

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材料

一人分
  • オートミール 30g
  • 豆腐 75g
  • こんにゃく 今回50g(お好み)
  • 水 100ml
  • 醤油 多めですが、適量
  • 味の素 パラパラ
  • かつをぶし お好み
  • 刻み海苔 お好み
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作り方

  1. 1

    まず材料を用意。
    こんにゃくはみじん切りにしておきます！

    • オートミールで量増しMAXおかかごはん風作り方1写真
  2. 2

    豆腐75gとオートミール30gとこんにゃくのみじん切り50gを豆腐を潰しながら混ぜる。

    • オートミールで量増しMAXおかかごはん風作り方2写真
  3. 3

    水100mlを追加してさらに混ぜる。

    • オートミールで量増しMAXおかかごはん風作り方3写真
  4. 4

    500wのレンジで2分チン！

    • オートミールで量増しMAXおかかごはん風作り方4写真
  5. 5

    下からしっかりと混ぜて、醤油味の素を更にしっかり混ぜる。上にかつをぶし、刻み海苔をかけて召し上がれ♡

    • オートミールで量増しMAXおかかごはん風作り方5写真

コツ・ポイント

オートミール苦手な家族も、これなら食べられるね！と太鼓判のオートミールおかかごはん風です♡
ヘルシーで低GI！！！
腹持ちもGOOD！！！
ダイエットにオススメです♡

是非お試しあれ！

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R8ちゃん
R8ちゃん @cook_40162077
2020/05/20 22:26に公開
1型糖尿病。筋トレ、ランニング、バランスの良い食事で6kg痩せました♡
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このレシピのキーワード

ご飯 こんにゃく オートミール かつお節 豆腐

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