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おからのTKG風 ダイエットのお供に!
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おからのTKG風 ダイエットのお供に!-レシピのメイン写真

おからのTKG風 ダイエットのお供に!

かな〜っぺ
かな〜っぺ @cook_40330380

ダイエット中に小腹が減ってしまった時、卵かけのおからで満たされます。普段の食事の締めや夜食にも。栄養も豊富です!
このレシピの生い立ち
夜にお腹が空いてしまうので、食べても太りにくいメニューがあればと考えました。

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おからのTKG風 ダイエットのお供に!

かな〜っぺ
かな〜っぺ @cook_40330380

ダイエット中に小腹が減ってしまった時、卵かけのおからで満たされます。普段の食事の締めや夜食にも。栄養も豊富です!
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夜にお腹が空いてしまうので、食べても太りにくいメニューがあればと考えました。

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材料

1人分
  • おから 150cc
  • かつお節 小さじ1
  • とろろ昆布または振りかけソフト昆布 大さじ1
  • 水 大さじ1.5
  • Mサイズ卵 1個
  • しょうゆ 適量
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作り方

  1. 1

    おからをレンジ強700wで50秒温めて、かつお節を混ぜる。

    • おからのTKG風 ダイエットのお供に!作り方1写真
  2. 2

    とろろ昆布を水でふやかす。

    • おからのTKG風 ダイエットのお供に!作り方2写真
  3. 3

    お茶碗におからを入れ昆布を水ごと乗せて、卵を割り入れる。

    • おからのTKG風 ダイエットのお供に!作り方3写真
  4. 4

    お好みの量、しょうゆをかける。

コツ・ポイント

ご飯だと思い込んで食べると、より美味しいです。

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かな〜っぺ
かな〜っぺ @cook_40330380
2020/10/06 03:37に公開
お料理がそんなに好きではありません。なので簡単工程で、家にある材料で出来るレシピを考えています。計量も簡単にカップとスプーンでできるようにしました。炊飯器を使用してケーキや料理を作りますが、マイコンタイプ(従来からある炊飯器)を料理用に用意しています。IHタイプの炊飯器は火力が強く、料理やケーキ作りには向かないので注意して下さい。IH炊飯器で作る時は、様子を見て早めに切って下さい。
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このレシピのキーワード

卵かけご飯 おから とろろこんぶ かつお節 卵 コンブ

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