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ローストポーク-レシピのメイン写真

ローストポーク

糖質制限医療推進協会
糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

シンプルで飽きがこないローストポークをご紹介します。ビタミンB群、特にB1を豊富に含む、高タンパク料理です。
このレシピの生い立ち
[栄養価](1人前/肉200g)
エネルギー 515cal
タンパク質 34.5g
糖質 1.8g
食塩相当量 3.8g

◆担当
永井マザーズホスピタル
管理栄養士
春山結香

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永井マザーズホスピタル
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糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

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タンパク質 34.5g
糖質 1.8g
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材料

5人分
  • 豚肩ロースブロック 1kg
  • 塩 大さじ1
  • ブラックペッパー 大さじ2
  • お好みの野菜 適宜
  • タコ糸
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作り方

  1. 1

    ① バットに豚肩ブロックを移し、表面に塩、ブラックペッパーの順で良くすり込む。2時間~出来れば一晩冷蔵庫で冷やす。

  2. 2

    ②タコ糸で肉をぐるぐる巻き、オーブンを190℃で余熱する(糸でしばることで焼き上がりがまっすぐになります)。

    • ローストポーク作り方2写真
  3. 3

    ③鉄板に移し、オリーブ油(分量外)を表面にまぶし、オーブンに入れて50分焼く。

  4. 4

    ④途中(30分程焼いた後)で野菜を加え、一緒に焼く。オーブンのスイッチを切り、20分間置いて余熱で火を通す。

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糖質制限医療推進協会
糖質制限医療推進協会 @cook_40063766
2020/09/07 03:30に公開
(一社)日本糖質制限医療推進協会です。糖尿病の予防&食事療法、メタボ対策として有効な「糖質制限」レシピを中心に、大豆粉や玄米を使った低GIな料理を研究していきます。
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豚肩ロースブロック

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