業務スーパーの冷凍ささみの青じそフライを揚げる。冷凍海老カツ(レンチン仕上げ)をレンチンする。

たまごに砂糖、めんつゆ、水を入れよく混ぜておく。豚バラ肉でえのきを巻いて塩胡椒をふる。ウインナーに切り込みを入れる。

ちくわ1本を3等分に切り、ベビーチーズ(明太風味)1つを縦に3等分し、ちくわに入れる。

フライパンで卵焼きを作り、ウインナー、豚バラえのき、ちくわを焼く。

カリフラワーは茹でておいたものですが、冷凍のものならレンチンする。おかずを冷ましてから詰める。