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栄養満点スパイスカレー
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栄養満点スパイスカレー-レシピのメイン写真

栄養満点スパイスカレー

Toptalk公式
Toptalk公式 @cook_40299781

ルーを使わずスパイスを使った本格カレー。水を使わず野菜の水分だけで作っているので旨味が凝縮されています!
このレシピの生い立ち
無水でカレーを作ったら味がグッと凝縮されて美味しいんだよね~と作ってみました。素材の味が生かされてます♪

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材料

大体二名様分
  • バナナ 1本
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1個
  • 豚ひき肉 150g
  • トマト 1個
  • ニンニク(チューブ可) 一片
  • 生姜(チューブ可) 一片
  • ※ターメリックパウダー 大さじ1
  • ※コリアンダーパウダー 大さじ1
  • ※クミンパウダー 大さじ1
  • ※チリペッパー 少々
  • ※塩 小さじ1位
  • ※胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    調味料はこんな感じです。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方1写真
  2. 2

    それ以外の材料はこちらとなります。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方2写真
  3. 3

    ※の調味料を全部混ぜ合わせます。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方3写真
  4. 4

    THEカレー粉の出来上がりです。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方4写真
  5. 5

    バターを溶かしみじん切りにした生姜を炒めます。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方5写真
  6. 6

    細かめに切った玉ねぎも入れて炒めます。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方6写真
  7. 7

    玉ねぎの色が変わってきたらOKです。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方7写真
  8. 8

    今回使用しているのはカルットパン20cm深型です。丁度いい深さとカーブなので炒め物を煽りやすいですよ~

    • 栄養満点スパイスカレー作り方8写真
  9. 9

    挽肉を全部入れて混ぜ合わせながら炒めます。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方9写真
  10. 10

    挽肉の色が変わって玉ねぎと混ぜ合わさったらカレー粉を入れます。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方10写真
  11. 11

    カレー粉がいきわたるように混ぜ合わせます。スパイスは焦げやすいのでご注意です。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方11写真
  12. 12

    全体的に茶色くなったらカットしたトマトを加え玉ねぎ・挽肉としっかり混ぜ合わせます

    • 栄養満点スパイスカレー作り方12写真
  13. 13

    細かく切ったバナナを入れ潰しながら混ぜ合わせ、そのまま10分程煮込みます。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方13写真
  14. 14

    トマトから水分が出てカレーっぽくなってきましたね。焦げないよう定期的に混ぜましょう。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方14写真
  15. 15

    塩コショウで味を整えます。味見して良くなったら最後にざっくり混ぜ合わせます。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方15写真
  16. 16

    よそったご飯に合わせれば出来上がりです。

    • 栄養満点スパイスカレー作り方16写真

コツ・ポイント

辛いものが苦手な方はチリペッパーを除くまたは少なくしてください。バナナがカレーをまろやかにしてくれるのでお子様にもお勧めです!

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2023/06/27 07:02に公開
驚きの軽さカルットパンで作る簡単レシピをメインにお届けしています。
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このレシピのキーワード

カレー トマト バナナ 豚ひき肉 にんにく クミン 玉ねぎ しょうが

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