【炊飯器】体調不良の日の回復お粥

【炊飯器】体調不良の日の回復お粥-レシピのメイン写真

【炊飯器】体調不良の日の回復お粥

減塩U・x・U妻 @cook_40604012

体調不良の日はできるだけ手間をかけずに栄養を摂りたいですよね。炊飯器にいれるだけ、体調回復に必要な蛋白質が取れ、生姜で身体を温めるお粥（おじや）のレシピです。丁度風邪を引いていたので、覚書として。

体調不良の日はできるだけ手間をかけずに栄養を摂りたいですよね。炊飯器にいれるだけ、体調回復に必要な蛋白質が取れ、生姜で身体を温めるお粥（おじや）のレシピです。丁度風邪を引いていたので、覚書として。

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減塩U・x・U妻 @cook_40604012

体調不良の日はできるだけ手間をかけずに栄養を摂りたいですよね。炊飯器にいれるだけ、体調回復に必要な蛋白質が取れ、生姜で身体を温めるお粥（おじや）のレシピです。丁度風邪を引いていたので、覚書として。

体調不良の日はできるだけ手間をかけずに栄養を摂りたいですよね。炊飯器にいれるだけ、体調回復に必要な蛋白質が取れ、生姜で身体を温めるお粥（おじや）のレシピです。丁度風邪を引いていたので、覚書として。

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材料

2〜3食分

お米１合
お好きなお肉（冷凍も可）なくてもOK 100〜150g
ねぎ適量
生姜チューブお好きなだけ
塩少々
後で入れる
卵 2個

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作り方

1
今回はお肉は鶏もも150gを使います。お肉はひき肉とか何でもいいです。体調悪い日はネギはカット済みパックに頼っても◎
2
米1合を入れ、お粥の目盛りまで水を入れる。
3
卵以外の残りの材料を全て入れる。
4
炊き上がったら、卵を直接割って入れてしゃもじでかき混ぜて、蓋を閉めて5分蒸らす。
5
完成。残った分は明日食べましょう。

コツ・ポイント

卵は余熱で火を通すと喉に優しいとろみになります。体調悪い日は無理せず楽しましょう。

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減塩U・x・U妻 @cook_40604012

2025/12/18 10:04に公開

長年浮腫みやすい体質に悩んいたため、減塩レシピを考案、忘備録のために始めました。食事改善ダイエットで-10kg達成。基本は減塩レシピを公開してますが、普通のダイエットレシピや本場ガチ中華レシピ、ヴィーガン（菜食）レシピも公開予定です。時にゆるゆるですが、継続が大事と考えています♪

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このレシピのキーワード

おかゆねぎお肉卵米

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