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ほうれん草EXオリーブ和え
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ほうれん草EXオリーブ和え-レシピのメイン写真

ほうれん草EXオリーブ和え

❀あおい❀
❀あおい❀ @cook_40120132

エキストラバージンオリーブオイルでコレステロールを下げようと思って考えました。

エキストラバージンオリーブオイルでコレステロールを下げようと思って考えました。

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ほうれん草EXオリーブ和え

❀あおい❀
❀あおい❀ @cook_40120132

エキストラバージンオリーブオイルでコレステロールを下げようと思って考えました。

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材料

2皿分
  1. ほうれん草 150g
  2. にんじん 30g
  3. 🌸ラカントホワイト又は砂糖 5g
  4. 🌸醤油 5g〜
  5. ⭐️エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ほうれん草をお好きな方法でボイルし、醤油絞りして切る(醤油絞りの醤油は分量外)

  2. 2

    にんじんは細めの拍子切りにして平らな皿に乗せて、水を少し振りラップをかけて、レンジでお好みの硬さまでチンする

  3. 3

    ❶と❷に🌸を加えて和える

  4. 4

    仕上げに星⭐️を加えて和える

  5. 5

    器に盛り付けて完成。

    • ほうれん草EXオリーブ和え作り方5写真

コツ・ポイント

醤油絞りをすると、ほうれん草が美味しくなります。醤油はかけすぎないように。

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❀あおい❀
❀あおい❀ @cook_40120132
2026/01/27 00:38に公開
孫活に憧れるアラ還主婦 実母を介護中。子供は姉と弟の二人で、社会人です。どうぞよろしくお願いします※レシピは常時見直しをしています※初心者さん向けレシピは、料理ビギナーの娘の為細かく記載しています
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