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袋で揉むだけ!しっとり黒ごま蒸しパン
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袋で揉むだけ!しっとり黒ごま蒸しパン-レシピのメイン写真

袋で揉むだけ!しっとり黒ごま蒸しパン

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

包丁・ボウル不要!パッパッとつくれて貧血対策にも☆★
1人分:435kcal 塩分0.8g 鉄2.6mg カルシウム204mg
#鉄分補給 #時短おやつ #包丁ボウル不要

包丁・ボウル不要!パッパッとつくれて貧血対策にも☆★
1人分:435kcal 塩分0.8g 鉄2.6mg カルシウム204mg
#鉄分補給 #時短おやつ #包丁ボウル不要

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袋で揉むだけ!しっとり黒ごま蒸しパン

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

包丁・ボウル不要!パッパッとつくれて貧血対策にも☆★
1人分:435kcal 塩分0.8g 鉄2.6mg カルシウム204mg
#鉄分補給 #時短おやつ #包丁ボウル不要

包丁・ボウル不要!パッパッとつくれて貧血対策にも☆★
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#鉄分補給 #時短おやつ #包丁ボウル不要

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材料

2人分
  • ホットケーキミックス 1袋(150g)
  • ★絹ごし豆腐 1パック(150g)
  • ★きなこ 大さじ4(20g)
  • ★ねりごま(黒) 大さじ1(18g)
  • ★砂糖 小さじ2(6g)
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作り方

  1. 1

    耐熱ポリ袋(アイラップ等)に、★の材料を入れて揉みこみます。

    • 袋で揉むだけ!しっとり黒ごま蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    ホットケーキミックスを加えて、ダマがなくなるまでさらに揉みます。

  3. 3

    袋の口を開けたまま耐熱皿に置き、レンジで600W 3分加熱します。加熱が足りない場合は10秒ずつ追加加熱してください。

    • 袋で揉むだけ!しっとり黒ごま蒸しパン作り方3写真
  4. 4

    袋をハサミで切って完成です。

    • 袋で揉むだけ!しっとり黒ごま蒸しパン作り方4写真
  5. 5

    **注意**必ず耐熱ポリ袋(湯煎・レンジ可のもの)をご使用ください。普通のビニル袋だと熱で溶けてしまうことがあります。

  6. 6

    **注意**袋の口は結ばないでください。口を結んでしまうと蒸気の逃げ場がなくなり、破裂する恐れがあります。

コツ・ポイント

☆甘さ控えめのレシピになっています!甘さが足りない方は、はちみつなどをかけてお召し上がりください(^▽^)/

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2026/02/26 04:54に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

きな粉 絹ごし豆腐 ねりごま ホットケーキミックス

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