うるま市健康支援課's header image

うるま市健康支援課

@urumacity_official

沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

2 フォロー中 466 フォロワー

登録情報を編集

うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
もずく入り★トマトみそソースドリア

ご飯 • いわし缶のトマトみそソース • もずく • ブロッコリー • コーン缶 • とろけるスライスチーズ
- 3人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
もずくのサンラータン

もずく • ちくわ • えのき • 水 • ガラスープの素 • 穀物酢 • こしょう • ごま油 • ラー油
- 4人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
かつおだし香るモズク丼

もずく • にんじん • ピーマン • 玉ねぎ • 鶏ひき肉 • ショウガチューブ • ニンニクチューブ • ごま油 • 卵 • 花かつお • お湯 • めんつゆ •
- ２人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
もずくとチーズの沖縄風チジミ

もずく • ニラ • 千切りキャベツ • チェダーチーズ • 小麦粉 • サラダ油
- 直径24㎝フライパン１枚分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
島豆腐のトマトみそソースかけ

いわし缶のトマトみそソース • 島豆腐 • 片栗粉 • 小松菜 • サラダ油
- 4人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
袋で揉むだけ！しっとり黒ごま蒸しパン

ホットケーキミックス • 絹ごし豆腐 • きなこ • ねりごま • 砂糖
- 2人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
＊粉不使用＊長芋とえのきのお好み焼き

長芋 • えのき • にんじん • 小ねぎ • 卵 • サラダ油 • お好み焼きソース • マヨネーズ • 花かつお青のり
- ７枚分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
ミニトマトのホットマリネ

ミニトマト • しめじ • 魚肉ソーセージ • すし酢 • オリーブオイル • レモン汁
- ５人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
にんじんのカレー和え

にんじん • オリーブオイル • 粉チーズ • カレー粉 • 塩 • ブラックペッパー
- ３人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
重ね焼き

トマト • じゃがいも • 大根 • 合いびき肉 • 塩 • 減塩みそ • 粉チーズ • 水
- 2人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
肉野菜甘酢炒め

玉ねぎ • きゅうり • えのき • 赤ピーマン • 薄切り豚バラ肉 • 薄切り豚もも肉 • かんたん酢 • 減塩醬油 • 片栗粉
- 2人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
かぼちゃの粉チーズ焼き

冷凍かぼちゃ • 粉チーズ • オリーブオイル • 豚ひき肉 • パセリ • タバスコやブラックペッパー
- 2人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
人参とアボカドのタルタルソース風サラダ

人参 • アボカド • カイワレ大根 • ゆで卵 • マヨネーズ • 焼肉のたれ • レモン汁 • 練りからし • ブラックペッパー
- 3人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
もずく入り☆ワンパンボロネーゼ

パスタ • もずく • 玉ねぎ • にんにく • 豚ひき肉 • サラダ油 • トマト缶 • ローリエ • 減塩コンソメ • 水 • お好みでブラックペッパーやパセリなど
- 2人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
かぼちゃのミルフィーユケークサレ

かぼちゃ • ほうれん草 • ベーコン • ベビーチーズ • 全卵 • オリーブオイル • 牛乳 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 粉チーズ
- 6人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
オニオンスープ

冷凍たまねぎ • スイートコーン • 水 • 豚ミンチ • 塩こうじ • ごま油 • 片栗粉 • 水
- 2人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
腸活！きのこたっぷりソースdeドリア

まいたけ • しめじ • 長ねぎ • 玉ねぎ • バター • 鶏もも肉 • 塩 • 牛乳 • ピザ用チーズ • ごはん
- ４人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
食物繊維たっぷり☆麻婆きのこ

しめじ • えのき • エリンギ • 鶏ひき肉 • 生姜 • にんにく • サラダ油 • 長ねぎ • 豆板醤 • 砂糖 • 減塩しょうゆ • 料理酒 •
- 2人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
もずくドライカレー

もずく • なす • 玉ねぎ • エリンギ • ピーマン • トマト • 冷凍ほうれん草 • コーン • 豚ひき肉 • にんにくチューブ • 顆粒コンソメ • カレー粉 •
- ４人分
うるま市健康支援課

後で利用できるように、このレシピを保存します。
絹ごし豆腐の揚げ出し♪もずくあんかけ

だし汁 • もずく • オクラ • 生しいたけ • にんじん • 玉ねぎ • 減塩しょうゆ • みりん • 絹ごし豆腐 • 片栗粉 • 小麦粉 • 油
- 3人分

もっと見る