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まりなさん簡単ビビンバ（メモ用）
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まりなさん簡単ビビンバ（メモ用）-レシピのメイン写真

まりなさん簡単ビビンバ（メモ用）

たぬひろ0214
たぬひろ0214 @cook_40055300

簡単！時短！洗い物ほぼなし！
竹脇まりなさんのYouTubeでやっていたので、ナムルも足して試してみました。
忘れないようにメモしてます。

簡単！時短！洗い物ほぼなし！
竹脇まりなさんのYouTubeでやっていたので、ナムルも足して試してみました。
忘れないようにメモしてます。

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まりなさん簡単ビビンバ（メモ用）

たぬひろ0214
たぬひろ0214 @cook_40055300

簡単！時短！洗い物ほぼなし！
竹脇まりなさんのYouTubeでやっていたので、ナムルも足して試してみました。
忘れないようにメモしてます。

簡単！時短！洗い物ほぼなし！
竹脇まりなさんのYouTubeでやっていたので、ナムルも足して試してみました。
忘れないようにメモしてます。

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材料

1人分
  • もち麦ご飯 130g
  • シーチキン（水煮） 1缶
  • キムチ お好み
  • たまご 1個
  • 冷凍ほうれん草 お好み
  • ナムル お好みで
  • ごま油 小さじ1
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1〜2
  • 醤油 小さじ1くらい
  • 卵黄 1個
  • コチュジャン 小さじ1
  • 白ゴマ お好み
  • しらす お好み
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作り方

  1. 1

    レンジメートにご飯を入れ、ごま油をかける。

  2. 2

    ご飯の周りに卵をいれ混ぜ混ぜ。※溶き卵を作る感じ

  3. 3

    シーチキン、キムチ、冷凍ほうれん草、ナムルをのせる

  4. 4

    鶏ガラ、醤油ひと回しかける

  5. 5

    蓋をしてレンジで600w 4分30秒

  6. 6

    蓋を開けて白ゴマかける。コチュジャンを足して完成

コツ・ポイント

コツは特になしです。
フライパンバージョンは4まで工程同じで、蓋をして4〜5分だそうです。
卵が一個しかなくて卵黄追加できませんでした…

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たぬひろ0214
たぬひろ0214 @cook_40055300
2026/03/10 05:05に公開
糖質を1日50〜80gで抑えて7キロ痩せましたが（3ヶ月間）、あっとゆうまに9キロ太りました…。かなり太りやすくなってしまったので、ゆるい糖質オフをしながら、オートミール、軽い運動を最近始めました！究極に面倒くさがりなので、簡単な物しか作りませんが宜しくお願いします！
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このレシピのキーワード

ビビンバ ツナ しらす 冷凍ほうれんそう もち麦 キムチ 卵 コチュジャン ご飯 卵黄

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