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カルシウム卵焼き
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カルシウム卵焼き-レシピのメイン写真

カルシウム卵焼き

別府市
別府市 @cook_40095853

別府湾の特産品、しらすを使ったカルシウムたっぷりの卵焼きです。
成長期のお子様に、骨粗鬆症予防にいかがですか。
一人分栄養価
エネルギー122kcal カルシウム136mg 食塩相当量0.8g

別府湾の特産品、しらすを使ったカルシウムたっぷりの卵焼きです。
成長期のお子様に、骨粗鬆症予防にいかがですか。
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別府市
別府市 @cook_40095853

別府湾の特産品、しらすを使ったカルシウムたっぷりの卵焼きです。
成長期のお子様に、骨粗鬆症予防にいかがですか。
一人分栄養価
エネルギー122kcal カルシウム136mg 食塩相当量0.8g

別府湾の特産品、しらすを使ったカルシウムたっぷりの卵焼きです。
成長期のお子様に、骨粗鬆症予防にいかがですか。
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材料

2人分
  • 卵 2個
  • 小松菜 2株
  • ベビーチーズ 1個
  • しらす干し 大さじ3(18g)
  • めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1
  • ごま油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    卵をボウルに割り入れて溶いておく。小松菜は根元を落として洗い、細かく切る。ベビーチーズも小さく切っておく。

  2. 2

    溶いた卵にベビーチーズ、しらす干し、めんつゆを加えて混ぜる。

    • カルシウム卵焼き作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、小松菜を炒める。しんなりしたら②を入れて全体を手早く混ぜる。

    • カルシウム卵焼き作り方3写真
  4. 4

    卵焼きの形にまとめ、中まで焼けたらラップに包んで、落ち着くまでしばらく置いておく。

    • カルシウム卵焼き作り方4写真
  5. 5

    食べやすい大きさに切ったらできあがり。

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別府市
別府市 @cook_40095853
2026/04/16 23:39に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

卵焼き しらす 小松菜 卵

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